一跑步脸就红怎么回事

一马平川

北京市读者：跑步让我的身体十分舒畅，但每次一跑步脸就会红的跟猴屁股似的，为什么？有无健康问题？

北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩：一般情况下，跑步后脸变红是身体的正常反应，对身体无害，主要与以下几方面有关：

血液循环加快。跑步可加速人体的新陈代谢，使血液循环速度加快，以保证运动系统、循环系统和中枢神经系统在高速运转下的血液供应。

毛细血管扩张。随着运动时间的延长，即使运动强度没有变化，体内产生的热量也会增加。这时，人体需要尽快把体内的热量通过血液循环带到体表，由汗液排出体外，使更多的血液流向皮肤，毛细血管就会扩张，出现脸部发红的情况。在炎热天气下或温度较高的室内运动更加明显。此外，有些人天生就有更多的毛细血管，在运动过程中，毛细血管会自然地为面部输送更多的血液，更容易因为运动而脸红。

跑步时呼吸不正确。跑步时没有注意呼吸方式或运动强度过大，吸入的氧气满足不了身体的需求，出现缺氧的情况，可能使跑步后出现脸特别红的情况。

脸部角质层太薄。有些人脸部的角质层太薄，面部肌肤敏感，跑步加速了血液循环，很容易出现一跑脸就红的现象，尤其是皮肤白皙者。

脸部发红是运动体温升高的一个重要提示，此时我们应控制运动强度，在运动间歇或运动停止后及时补水降低体温，预防头昏、腹痛等身体过热导致的症状；选择轻薄、透气的运动服装，帮助运动时快速排热。

需提醒的是，若发现四肢也出现明显发红情况，就要提高警惕，可能与血压升高有关，需观察自己是否出现头晕、头胀等症状；如果有，建议逐渐缓慢降低运动强度，然后停止运动，坐在运动场边或路边适当休息，待症状减轻后，尽快回家测量血压，如果血压有升高迹象，需及时就医。此外，出现疲倦、头昏、大量出汗、呕吐等症状，也可能是中暑、热衰竭等热伤害症状，需立即休息、补充水分，必要时及时就医。因此，不要在过冷、过热的环境下运动，夏季选择清晨7点~9点、傍晚5点~7点。

风送水声

适度就好！