老人经常压腿，拉筋，对骨骼健康到底是好是坏？

回眸一笑

随着年龄的不断增大，很多老年人就会在公园中探讨起自己的养成小技巧，有些老人就说到自己打太极，有些老人会说晨跑，有些老人会说压腿和拉筋，有些老人会说自己下棋等等。其实每一种锻炼的方式都是要根据老人自己的身体状况来自我判断适合哪项运动，而不是盲目的觉得运动就一定会起到强身健体的作用。

当早晨起来走出家门时，会发现很多老人都会在健身器材旁边压腿、拉筋，然而这个动作对于老人来言是否对骨骼有好处，今天骨科医生就来告诉你。

关于压腿、拉筋的好处

首先可以帮助人们改善新陈代谢，拉伸可以帮助我们身体疏通经络，使血液流通更加通畅，可以有效帮助身体排毒，气色变好。

其次是可以预防疾病，因为当你拉伸的时候会调动全身的肌肉或者具体部位，一旦感觉到不舒服，无法正常拉伸时，就可以第一时间感觉到异常，及时的就医治疗。

再次就是可以提高肾脏功能，肾脏是可以帮助身体排毒的重要器官，在拉伸的同时，血液流速加快，身体各细胞活性增强，肾脏功能更有效，更有利于身体的排毒作用，这也就是为什么当做完运动后会有去卫生间的原因，是为了更好地将体内废物排出。

关于压腿、拉筋的坏处

对于很多老年人来说，压腿、拉筋对他们来说没有益处，因为很多人都是盲目的听说“筋长一寸，寿长十年”这种话，然后就会选择压腿、拉筋的运动，但是这个并不是在锻炼身体的韧带，而是身体的肌肉和肌腱。

当老年人的岁数在不断的增长的同时，肌肉会逐渐萎缩，弹性下降，想用拉伸的方式帮助肌肉恢复弹性这点没错，但是这也不是适合任何老人的。会更适合一些年轻时就学过舞蹈或者身体相对硬朗的老人。学过舞蹈的人本身在之前就有过拉伸的经验，所以拉伸可以帮助老人们恢复肌肉状态，身体比较好的老人可以尝试着拉伸这项运动，但是一定要注意力度的掌握，不要一味的自我觉得强度不够就总勉强自己，那样反而容易造成肌肉拉伤或者其他后果。

对于一些身体本就不好的老人，可以不选择拉伸的运动，换为太极或者走步，都可以有效的帮助身体维持健康，促进血液的循环，还可以缓解身体不适，也不会对身体造成太多的影响。

老年人的拉伸行为是要根据自身的具体情况来看的，其实并不是身体状况不好的老人就不可以拉伸了，在运动健康这一方面，无论男女老少讲究的都是一个度，这个度就是一样要适量的运动才会对身体的健康起到作用，如果一味的加强锻炼，那么反而会伤到肌肉，甚至伤到筋骨。如果要真的想运动的时候，可以提前找医生帮忙诊断，看看是否合适此项运动，并且在运动的时候一定要以自身感觉为主，不要让他人帮忙，防止意外的发生，这样才能更好地维持健康，而不是引火上身。