睡前做2事，失眠不敢来，或能安稳入睡

回眸一笑

随着现代社会的发展越来越多的人出现了失眠的情况。在中医认为睡眠是由心神所主导的，是身体中阴气和阳气之间转化的结果，平时要是一旦破坏这种阴阳平衡是非常容易引起失眠的。在中医眼中引起失眠主要是因为内在因素所造成的，像是体弱、思绪忧虑、过度劳累以及脾胃损伤等因素都是会引起失眠的。失眠与身体的内脏有着息息相关的关系，尤其是心、肝、脾、肾的变化与失眠有着重要的关系。

心脏在中医看来主要是藏神，心神安定了才能够拥有一个好睡眠。若是整天心神不宁是会造成脾胃、肠胃的病变的，容易引起失眠。平时生活中过度劳累以及思虑过度都是会引发心脏类疾病。心神失养就会造成夜不能寐引起心血不足。心血不足与脾胃有着密切关系脾胃之气受到损伤也不能上奉于心就会导致心神不宁，这种气血虚而造成的失眠也常见于产后妇女或者是生育过多的女子以及身体日渐衰老的老年人。

因此中医认为睡眠是由心神所主导的，是阴阳之气转化的结果，平时一旦破坏阴阳之气就会导致失眠的产生。

是谁偷走了你的睡眠？

平时睡眠不好，主要与以下这几点原因有关系：

1、 身体内分泌失调

尤其是对于女性而言，身体中激素分泌一般在经期或者是女性更年期的时候身体中的激素水平的变化会造成身体中雌性激素和黄酮类激素水平的变化是会影响睡眠的。尤其是女性月经周期身体激素的变化影响睡眠，通常情况下在月经来潮或者是月经的时候容易产生嗜睡、睡眠质量下降的情况，这是因为脑部中枢神经系统中的黄体酮增加的结果，从而表现在生理上容易嗜睡。

2、 情感过于细腻

通常情况下往往性格越内向情感越丰富就会表现地多愁善感、思虑过多，这些都是导致失眠的诱因。

睡眠时间与四季变化的规律

在中医认为人的失眠应该与大自然的规律有息息相关的关系。睡眠不仅仅依赖于正常的作息规律还与四季的变化有着重要关系，睡眠应该适应四季的4个规律。

1、 春夏应晚卧早起

一般来说正常人的睡眠一般在8小时左右，身体虚弱的人应该适当增加睡眠的时间。春夏之际应该每天需要睡5-7小时，这样有利于顺应夏万物复苏的规律。

2、 秋冬季节要早卧

秋冬季节应该注意“藏”的重要性，尤其是冬季应该早卧晚起，每天最好在日出之前起床，但也不应起的太晚，这样身体中的阳气才会变得平衡，身体内分泌不会紊乱。

尤其是对于现代社会的年轻人来说平时应该尽量保持睡眠作息时间规律，无论你是晚睡型还是早醒型都应该找准自己的生物钟规律，提高睡眠质量。在中医眼中晚上11点到次日1点，中午11点到下午3点是睡眠的最佳时间，这两个时间段是每天气温变化最大的时间，应适当休息。

睡前多做2事，失眠不敢来，或能安稳入睡

1、 助眠营养物的补充——赤芝多素

中医认为失眠分为实证和虚证，无论是虚证还是实证都是需要补充一些助眠的营养物的。平时生活中可以多补充一些赤芝多素的物质来帮助改善失眠。这种物质对于顽固性不寐有着从根源上改善的帮助，能够利关节、补神气。改善失眠多梦和神经衰弱的情况，对于失眠有着重要帮助。

赤芝多素中含有大量的三萜、黄酮类物质，能够调节神经中枢、身体内分泌系统，对于因为情志不舒以及精神紧张引起的失眠有着重要的帮助。平常对于精神紧张以及情绪不良都有着调节作用。除此以外还能修复受损的脑部神经系统，从根源上改善失眠。

2、 穴位宁心安神法

中医认为改善失眠的穴位有：内关、神门、三阴交、安眠、四神聪这几个穴位。通常睡不着的原因在于心，经常按压这几个虚伪能够强健脾胃、柔肝养神，对于心气不和有着重要帮助。