女性50岁后容易骨质疏松，医生建议:尽量少吃3种偷钙食物

回眸一笑

导语：很多人都面临着骨质疏松的困扰，女人如果到了50岁以后就要提高警惕了，因为这个年龄段的女人很容易骨质疏松，平时我们需要多补充一些钙质，避免这方面受到困扰。

根据调查研究显示，女人骨质疏松具有很高的发病率，比男性的数量还足足多了5倍。一旦到了65岁，女人骨质疏松人群已经超过了一半，这就说明女人在平时一定要注意身体，多做一些防护工作。

但有人认为骨质疏松不会损伤身体，其实这种看法是不正确的。骨质疏松非常危险，一旦出现了骨折现象，很容易引发一些并发症，并且这些并发症会直接威胁我们的生命安全。如果想要避免这类现象，平时就要多吃一些含钙的食物，但有些食物是不能吃的，因为吃太多会减少体内的钙物质，一定要避免。

女性50岁后容易骨质疏松？医生：尽量少吃3种“偷钙”食物

1、生活中少吃这种伤钙食物：食盐

如果我们往身体中摄入了太多盐分，就会使血压升高，血液也会变得非常黏稠，甚至还会引发一系列心脑血管疾病，同时也会减少体内的钙质。盐当中含有大量的钠离子钠离子进入体内后，就会把体内的钙物质带走，从而会诱发骨质疏松的出现。

2、生活中少吃这种伤钙食物：咖啡、浓茶

如今不少学生党和上班族对于咖啡和浓茶都情有独钟，甚至很多年轻女性每天都要喝1~2杯咖啡，到了中年后都改为喝浓茶。但无论是咖啡还是浓茶，其中都含有大量咖啡因，而咖啡因进入人体后，也会导致钙元素逐渐流失，咖啡不仅会对钙的吸收有着抑制作用，同时也会加速钙从尿液中排出，为了身体健康着想，我们尽量不要喝咖啡，喝茶也尽量以清淡为主。

3、生活中少吃这种伤钙食物：蛋白粉

有些健身人士特别喜欢吃蛋白粉，为了给身体补充能量。但如果身体中的蛋白粉太多，就会出现营养过剩的现象，甚至还会损伤肾脏健康，钙物质就会在钙质中进行溶解，钙质也会流失特别快。如果需要吃一些蛋白粉，我们可以咨询一下医生，听取医生的建议服用，千万不要盲目听从别人的建议，不然只会损伤身体。

补钙有哪些误区？

认为骨汤补钙，这一点很多老年人都会中招，因为“吃啥补啥”这个观念目前是比较深入人心的，老年人通常会很自然地认为，喝骨头汤对骨头会很有好处，为什么有好处？因为补钙。

其实这种理解是错误的，用来熬汤的骨头里本身钙含量就比较丰富，通过熬煮手段，我们也不会彻底将钙元素熬煮到汤中，所以骨汤补钙的效果并没有那么好，喝太多反而还会使身体发胖，50岁后再发胖，对于身心都是一种不健康的表现。


认为补钙越多越好，这也是一种错误的认知，过犹不及这个道理大家应该都听说过，补钙也不是越多越好的，短时间内补得太多，身体来不及吸收，过多的钙质就会堆积在体内，严重时还有可能产生血钙现象，所以补钙也要适量。