老年人经常拉筋，对身体好不好？听医生怎么说

回眸一笑

随着时代的发展，很多老年人越来越注重养生锻炼，所以早晨和傍晚经常会看见一些老人在公园里散步、打太极，有时还会发现他们在“拉筋”，所谓拉筋，一般就是指拉伸筋骨的意思。

老年人经常拉筋，对身体有好处吗？医生为你解答。

只要是科学的拉筋，那么对老人的身体自然是有好处的。老年人经常拉伸一下筋骨对于缓解关节僵硬的问题有一定帮助，老人由于年纪大了，关节中钙质的流失，骨骼关节一般是不如年轻人的，他们时常会感觉到自己的关节有些僵硬、酸痛，这个时候，可以尝试一下简单地拉伸，刚开始时舒张肯定会有一点酸麻现象，但这很正常，一般只要不再拉伸，半分钟之类就可以恢复。此外，拉伸可以加快局部的血液流动，对于需要锻炼的部位是有许多好处的。

老年人经常拉筋，还能提高自身的新陈代谢水平。拉伸就需要运动，这可以加快血液循环，长期坚持，对于提高身体新陈代谢有帮助，也能够对增强免疫力起到积极作用。

老年人拉筋还能够帮助发现一些疾病，很多关节骨骼方面的慢性疾病，在最开始都是没有什么征兆的，如果你不去按压、刺激它，可能需要很长一段时间才能发现，不过那个时候，关节往往已经受到了比较大的破坏。所以老年人经常拉伸一下筋骨，如果发现某位一拉伸就疼痛，那么有可能就是这个部分出现了一些问题，如果自己找不出原因，那么就有可能是一些关节性的病痛，这个时候可以去医院咨询一下医生。

拉筋有助长寿？

上面谈过了，正确的拉筋对于身体的好处是比较多的，因此从长期来看，说拉筋有助于长寿是没有什么问题的。

科学拉伸有好处，但过度拉伸有时则会产生一些坏处。

过度拉伸有可能会损伤肌肉、筋骨，众所周知，老年人的身体是比较脆弱的，无论是脏器还是肌肉骨骼和年轻人相比都是有一些差距的，经常会碰一下就出现一些问题。如果在拉伸过程中，太过用力，那么就有可能会伤害到自己的身体，对以后的训练计划也会产生较大影响。所以不能过度拉伸。

老年人如何正确拉筋？

拉筋前要先热身，可以先进行一些散步或慢跑来热身，这样可以提前提高一点体温，使肌肉筋骨提前处于活跃状态，有助于之后的拉伸。

拉筋时要注意配合呼吸，有些老年人在拉筋时会下意识地憋气，等忍不住了再吐出来，其实这是不好的。

控制拉筋的时间，拉筋不是越久越好，正常来说老年人拉筋10分钟左右就可以了，锻炼效果就很好了。