过早醒来竟是疾病，坚持4习惯，让你不再早醒

回眸一笑

现代社会的生活节奏越来越快，人们承受来自生活和工作上的压力也是越来越大。进入中年这个人生的转折点，承受着前所未有的压力，家中的老人，孩子，都需要顾及到，一方面又需要忙于工作应酬，处理复杂的人际关系等，压力过大导致晚上睡眠也不好，生活中有很大一部分人每天都会早醒，躺在床上辗转反侧的睡不着，这究竟是为什么呢？

过早醒来是不是疾病？

晚间睡眠中，确实会有些疾病会导致人们早醒，抑郁症、神经衰弱、心脑血管疾病，还有比较严重的呼吸睡眠暂停综合症，经常在睡梦中醒来，并且伴有身体不适，基本确定是因为患有疾病引起的，心血管基本睡觉时容易出现脑供血不足，呼吸变的不顺畅，导致大脑受到刺激，使大脑恢复清醒，患有心脏病或糖尿病的很多人都是从凌晨3点多醒来。

不管是不是疾病或者其他问题，都是会有可能导致早醒，早醒后身体没有任何不适，就不用很担心，如果早醒时并伴有口干口渴，呼吸不畅等问题，说明是因为疾病造成的。

早醒是由什么原因导致的呢？

睡的太早
随着年龄的增长，睡眠时间也是会缩短，很多中老年人吃完饭后，没有事情做，就会在8点左右进入睡眠状态，所以会导致过的醒来，而再入睡就很苦难，因为人体的生物钟已经习惯，导致人体和大脑都遵守这个生物钟。

睡前习惯

睡前喝过多的浓茶，过多的咖啡，会导致晚上精神过于兴奋，在床上辗转反侧，可就是睡不着，茶中的物质也会有利尿功效，晚上喝茶会导致人们频繁起夜，影响睡眠质量。

压力太大
睡眠非常容易受到压力情感影响，长时间处于工作或其他压力下，晚上对白天所经历的事情过度回顾，势必会影响睡眠的质量，我们要选择积极的释放压力，通过宣泄情绪，来改善睡眠。

过早醒来竟是疾病，坚持4习惯，让你不再早醒

保持良好的心态
减轻自己的压力，不要让自己处于高压状态，不要大喜大悲，不能太计较得与失，心态上要一个舍得，晚上睡觉放空自己，防止因为担心失眠引发焦虑情绪。

注意睡眠环境
卧室温度和湿度一定要适宜，不要在床上吃饭，玩手机等，睡前不要喝浓茶以及咖啡。

有氧运动

每天做30分钟的有氧运动，夜间睡的更香，长时间早醒造成的睡眠质量差，会导致心脑血管疾病的风险，通过运动，可以增加自身免疫力，缓解呼吸困难、心慌等各种症状。

赤芝多素

赤芝多素中含有大量的灵芝三萜以及灵芝多糖，可以镇静神经系统，通过同时对神经-内分泌-免疫系统同时进行调节，让神经衰弱-失眠的恶性循环得以暂停，从而从根本上达到解决失眠的作用，另外灵芝三萜具有广泛的药理作用，可用于防治慢性支气管炎、神经衰弱、高血脂症、冠心病、肝炎、白细胞减少症等多种疾病。