早养胃，午养心，晚养肾

回眸一笑

健康养生理应“天人合一”，跟随时刻表，遵照子午流注的自然法则。一天中，假如能遵照“早健脾养胃，午养神，晚护肾”的标准，能够 让健康养生实际效果翻番。

早养胃，早餐要吃好

早上（7~9点）属于辰时，此时正值胃经当令，胃经的气血流注最为旺盛。这段时间，假如能吃好早饭，让胃可以摄入食材，能够 更有驱动力地打开一天的工作中。

一顿营养的早餐，应包含谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类和蔬菜水果。有其中两项者，方为一顿合格的早餐。

不必认为生鸡蛋 牛乳或喝汤 馍馍是很营养成分的食用方法，这看上去有二种食材，实际上是同一类食材，出示的营养元素十分单一。

午养心，睡个子午觉

午时（11~13点）正值心经当令，心经的气血流注最为旺盛。“心主神明”，该时段最宜养心安神。

能够 静座或睡眠质量三十分钟上下，有益于阳阴气轮的顺利工作交接，不但促使早上损耗的气血获得赔补，缓解疲劳，还有利于信心的保养，提升 事后时间段的工作效能。

特别注意的是，“心静自然凉”，睡午觉最好是别吹空调、散热风扇，防止这种人工合成的虚邪邪风趁睡后不设防而入侵身体。

假如确实是热，非开不能，则适度管控好溫度和风力，别让出风口冲着自身，并拿薄毯遮住腹部。

睡午觉醒来时能够 搓搓手，手掌心有一个心包经的宁神穴道——劳宫穴，揉搓该穴能缓解疲劳，中午不容易疲惫。

晚养肾，泡泡脚

夜里酉时（17~19点），恰逢脾经脉运行，脾经的血气流注更为充沛。

肾为先天之本，封藏着身体的元精，肾气若萦怀，人活力充沛。这一时间范围，人告一段落一天的工作中，能够 适度放松身心，试一下热水泡脚。

热水泡脚时，温度要操纵在40℃上下，水流量要未过脚裸，到小腿肚中下三分之一处为最好。泡脚时间过短达不上实际效果，一般泡15~二十分钟，人略微流汗就可以。

泡完脚后，先不要着急站起去续水，最好是平躺着或是半躺3分钟上下，以利于血夜流回心血管，防止血压低和晕眩的产生。