这些疾病发作的危险十二时辰，一定要知道！

刘年芬

这些疾病发作的危险十二时辰，一定要知道！
(健康时报  昨天)

本文指导专家：

乔建军  浙江大学附属第一医院皮肤科副主任医师

彭国平  浙江大学附属第一医院神经内科副主任医师

王齐齐  浙江大学附属第一医院心内科副主任医师

曹恒     浙江大学附属第一医院风湿免疫科医师

《长安十二时辰》终于大结局啦！

你知道吗，其实疾病也有十二时辰

以前只听说过人体有生物钟，却从来没想到，其实疾病也有个生物钟。下面这些疾病，有容易发病的危险时刻，为了自己的健康，要小心避开！

痛风

凌晨1—3点

美国研究发现，夜间发生急性痛风的概率比白天高了近一倍。这可能和晚上血液黏稠、血流缓慢、尿酸容易在局部聚集有关。尿酸达到一定浓度，便会析出结晶，导致关节疼痛。

医生建议

晚饭后吃止痛药，痛风患者要多喝水，床头应放个水杯，以便晚上口渴时随时饮用。睡觉时最好注意保温，脚部等肢体远端切忌贪凉。

糖尿病

凌晨1—3点

凌晨1:00-3:00点是低血糖的高发时刻，而且低血糖比高血糖的危害更大，对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。

发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状，如发生在夜间，可以表现为噩梦、多汗，但此时人们处于睡眠状态，往往难以觉察，患者常常在不知不觉中被低血糖夺去生命。

医生建议

1、别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症，要避免出现这些情况，按时进餐，适度运动。

2、手边备上饼干等。对于低血糖，有一套15g原则，当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时，立即进食15g碳水化合物，比如饼干、饮料或者糖果等。

哮喘

清晨4—6点

英国研究发现，清晨4点—6点是哮喘高发时段，发作率是其他时间的100倍。

此时，人体对肾上腺素的敏感性相对较高，易引起支气管变窄，从而诱发哮喘。另外，床上容易堆积灰尘和螨虫，如没及时清洁，可能诱发过敏体质哮喘患者发作。

睡眠时体温下降0.7摄氏度即可引起支气管收缩，诱发哮喘发作。

医生建议

睡在恒定的温暖环境中可明显降低夜间哮喘发作风险，增加室内湿度，或睡前喝杯白开水，有预防哮喘的作用。定期清洁居室也很重要。

心肌梗死

清晨4—6点

伦敦帝国理工大学研究发现，多数心脏病发作于凌晨4点左右，这可能与夜间血液黏稠度增加，血液流速下降，容易形成血栓。

心脏病患者多为中老年人群，他们往往习惯早起。当人体从睡眠状态转到清醒状态时，交感神经变得兴奋，导致心率增快，心肌耗氧量增大。

此时血压也会出现短时间内迅速增高，形成全天血压的第一个高峰，心脑血管舒缩功能紊乱，极易发生血管事件。再加上，血黏稠度较高，种种因素增加了心梗和卒中的风险。

医生建议

1、疑似心脑血管病的患者，应该在医生指导下选择口服抗血小板药物。

2、尽量选择长效降压药物，平稳、持久降压，减少晨峰血压的波动。

3、有心脑血管疾病危险因素的患者，尽早来医院接受正规检查和评估，尽早防治早期的心脑血管疾病。

脑卒中

凌晨4—6点

凌晨4:00—6:00之间是脑动脉粥样硬化性脑卒中的高发时段。因为此时血管内血脂比较高，血液流动比较慢，特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，造成夜间血管黏稠度升高，很容易出意外。
医生建议

1、普通人睡前喝200ml水，有助降低血黏度。

2、起床前空腹喝200ml水，可美容排毒，稀释血液。

偏头痛

凌晨4—9点

科学家发现，人的血压在这段时间会升高，头痛部位的血管会扩张，从而容易诱发或加重头痛。

偏头痛越早治疗效果越好，尽量避免一些诱发因素。如果症状反复发作，一定别强忍着，要及时看医生。

心脏病及猝死

凌晨4：30

上午6—9点

上午6点至9点有人体“晨峰血压”现象，血压会波动到一个高值。而且，此时血液黏稠度高，神经内分泌激素不稳定，因此心梗、心绞痛、猝死多发，其中发病者中老年人居多。

在凌晨4点，半梦半醒间植物神经紊乱，还可导致冠状动脉痉挛、心律失常多发，也是猝死高发阶段，发病者年轻人较多。

医生建议

1、别起太早，睡到自然醒。冬天注意保暖，早晨醒来最好是服药后再适当活动。

2、起床“3个半”。夜间或早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。

3、35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块，预防动脉粥样硬化性疾病。

感冒

上午8—11点

对感冒患者的研究发现，人体抗炎激素水平在夜间下降，鼻腔通道白天比夜间更放松等原因，都会导致感冒在这一时段加重。

一般来说，服用对症药物能在很大程度上改善症状。

焦虑症

下午3—6点

研究发现，恐惧症、焦虑症、抑郁症等心理疾病在下午至晚上这段时间会加重。

每天做些让心静下来的康复治疗，能在一定程度上避免。

皮肤瘙痒

晚上7—11点

在这段时间，不少人湿疹、皮炎的瘙痒症状会加重。皮肤在晚上温度升高且更缺水，这会加重瘙痒。

不过，此时皮肤的吸收能力也很强，进行针对性治疗效果更好。

胃灼热

晚上8—凌晨2点

胃灼热患者晚饭后的发病率是另外两餐后发病率的3倍。这段时间，人体胃酸分泌增多，胃灼热症状加重，还可能影响睡眠。

建议睡时尽量选择仰卧或左侧卧，因为右侧卧可能加重胃部反酸。

记住2个健康时间段

起床越早越好？锻炼时间越长越好？NO！记住这些健康时间段，远离疾病困扰，每天保持活力四射。

适合起床的时间

早上7：21后

英国威斯敏斯特大学研究发现，7点21分后起床最好，因为如果在05：22—07：21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。


最适合锻炼的时间

下午4—6点

此时身体各项指标都达到最适合锻炼的水平：体温最高，肌肉力量和弹性最强；肺活量和心脏功能最好；视觉、听觉等最敏感；全身协调能力最好。

风送水声

朕知道了！