盘点最易长肉的主食，减肥族要管住嘴呦！

回眸一笑

由于此次特殊疫情，全民在家进行隔离，在隔离期间经常玩手机，看电视也特别无聊，因此很多人都将大把的时间安排在了厨房里，在网络上学习各种美食的制作，像最受欢迎的制作凉皮儿，炸油条做蛋糕，包包子，蒸馒头，烙馅儿饼等各种面食受到了人们的喜爱。

这几样面食在做的时候也特别简单，没有什么技巧，因此很多人都是一学就会，毕竟是自己亲手制作的美食，吃起来也特别有成就感，吃的也就比较多，但是这种主食主要是用来提供能量的，在家里本身运动量就比较少，如果吃多了主食的话，就会造成热量过剩，出现长胖的情况，很多人都表示疫情期间自己长了足足有10斤。

减肥的人都知道，如果不想让自己过分长胖的话，少吃主食才是关键，吃主食才更容易长胖，下面就给大家盘点一下，最易长肉的主食都有哪些，其中排在首位的堪比喝酒，可能也正是你喜欢吃的，如果想要减肥成功，管住嘴才是关键。

肉包子

我们来分析一下，肉包子的组成里面会放一些油，还会放一些猪肉馅，另外还有面粉这三样食材，哪一个都是很容易长肉的，如果你经常吃肉包子的话，长胖肯定是无疑的。

凉皮儿

在这里也很遗憾地告诉大家，凉皮的热量也很高，因为它也是由面粉制作而成的，而且为了增加它的口感，还会在里面放入一些调味料和食用油，热量指数超乎你的想象。

炒面

炒面也是很多人的最爱，将面条水煮过量之后再放上各位调味料，将它炒制而成，在做炒面的时候为了保证色香味俱全，往往会放各种调味料，这无疑也增加了它的热量。

蛋炒饭

蛋炒饭就是将蒸熟的米饭放上油，放上鸡蛋，再放上各种配菜将它炒制而成，蛋炒饭也是很多人的最爱，但是大家知道吗？米饭在蒸熟之后吸油量是非常高的，如果你在做蛋炒饭的时候，油放少了很容易炒糊，因此为了使蛋炒饭更好吃，往往会放大量的油，这也无疑增加了蛋炒饭的热量，因此大家在减肥期间尽量不要吃蛋炒饭。

以上就是几个最常见的和最容易长胖的主食，吃多了看比喝油大家一定要控制好自己的嘴，这样才能有助于帮助你减肥，在减肥期间，除了少吃主食以外，对于那些甜食也要少吃，尽量多喝水，多吃新鲜的蔬菜和多摄入一些高蛋白的食物，除此以外也要多注意运动这样餐能减肥成功。

当然大家也要保证充足的睡眠，只有身体状态好，身体的内分泌处于平稳的状态，身体的代谢率也会提高，也更有助于脂肪燃烧。