减肥族必须看

回眸一笑

有一个朋友问我，为什么自己明明肚子很饱了，但还是想吃东西，这是不是一种病？其实不用担心，你虽然吃饱了，饱腹感满足了，胃里面充满了食物。但你的血糖浓度可能并没有满足，所以大脑还是会命令人体继续进食，你就会想吃东西。要想知道怎么办，其实很简单，做到下面几点就好：

1、吃低糖分饱腹感强食物

杂粮

饱腹感强的食物，有利于填满我们胃部，让我们有吃饱的感觉。低糖分食物，可以满足人体对糖分的需要，不会有多余糖分合成脂肪，造成人体的长胖。

可能有的朋友就会问了，那低糖分食物怎么能满足人体的血糖需要呢？其实是可以的，因为我们现在的人每天都吃饱了，糖分都能满足人体的需要，而且还有多余的糖分被合成脂肪。所以才会有那么多肥胖的人，我们摄入低糖分食物，身体就会慢慢利用一些血液中的血糖，起到了清洁血液的效果。

至于在前面说的血糖浓度没有满足人体的需要，其实就是因为糖分滞留在血液中，造成血液黏稠，糖分没有被运输到细胞里面，被细胞利用，细胞缺能量。人体就会继续进食。

红细胞

所以血糖浓度满足人体需要，其实说白了，就是满足细胞的需要，只有满足了人体细胞对能量的需要，人才会真正觉得满足，不想吃东西了。

那么推荐的食物有，青菜杂粮等等，这些食物都是饱腹感很强，但糖分比较低适合减肥时候吃。

2、多吃抗性淀粉食物

土豆

土豆、玉米、红薯、芋头等都是属于抗性淀粉比较多的食物，这类食物放凉以后，抗性淀粉的含量会更高，对减肥更加有效果。当然，如果你胃肠不太好，还是尽量吃点热的。

抗性淀粉很难被人体淀粉酶分解，所以也很难被分解为糖分，被人体利用。所以，它也不会有多余糖分被人体合成脂肪。而是会缓慢的释放血糖，来满足人体对糖分的需要。当然，这是在一个适度适量的范围内，超过这个范围，还是会长胖的，大家要记住，世界上不存在什么真正吃不胖的食物，除了水。

红薯

抗性淀粉虽然不容易被淀粉酶分解，被人体消化利用。但是它在进入肠道以后，能被好细菌利用，发酵产生能量，合成短链脂肪酸，润滑肠道。

3、总结

如果你总感觉吃饱了，但还是想吃东西，可以试试上面2种类型的食物，可以让你吃饱吃好，而且还能减肥成功，最重要的是健康。减肥如果没有健康，那么减肥将毫无意义，大家记住这一点。