这些养生建议千万别信

回眸一笑

生活中从来不缺乏以讹传讹，尤其在如今的信息时代。

其实，这些坑人的“养生建议”，大多数都没有科学依据！沒用就算了，还会越养越坏。

这些养生建议都是假的

1、趁热吃对肠胃好？

真相：增加食道癌风险！

趁热吃，除了烫嘴，还可能致癌。吃饭的温度应该在35℃到40℃，温度高了容易烫伤，如果温度到了50℃，黏膜娇嫩的会出现黏膜损伤。

如果你经常烫伤口腔和食道黏膜，会引起食管黏膜的慢性炎症反应，从而增加食道癌变的风险。

2、血管“垃圾”不清会形成血栓堵塞血管。

真相：根本没有所谓“垃圾”！

血管里并没有你认为的“垃圾”和“毒素”，有的只是“代谢废物”。

日常只要你多喝水，增加排尿，这些“代谢废物”就可以排出体外，并不会造成什么血栓堵塞血管之类的。并且，任何保健品都不可能把它们从身体里清出去。

3、排毒养生

真相：人体不需要所谓的“排毒”。

“排毒养生”也是很多美容养生会所的重头戏，从肾脏排毒、肝脏排毒再到大肠排毒，火疗、水疗、汗蒸……其实，这些排毒都是冲着你的钱包去的！

首先，人体并没有什么毒 。流汗、拉粑粑、尿尿……都是正常的新陈代谢过程，一些代谢废物会随之排出，但和排毒没什么关系。

再者，就算环境中有一些有毒有害的物质，我们的皮肤、肝脏、免疫系统等器官都可以抵抗或清除。

4、食物一起吃会中毒？

真相：食物相克并没有科学依据。

听过不少的“食物相克”组合：柿子与螃蟹同吃，可能送命；维生素C和海鲜同吃，会中毒；菠菜和豆腐同吃，易得结石.....

现在告诉你：没有理论解释，没有实验证据，没有临床实验积累，这个东西是不存在，不真实，不可靠的！

中国营养学会名誉理事长葛可佑曾表示，食物相克并没有科学依据。一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，这通常是由于季节性原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的，与“食物相克”无关。

5、红枣、红糖可以补血？

真相：不靠谱！

原因是：它们的铁元素含量很低。每100克干枣铁含量只有2毫克，鲜枣更是低至1.2毫克/100克；而每百克红糖含铁量仅 2.2 mg。

成年人每日需要的铁，男性为 12 毫克、女性为 20毫克。所以，你指望它俩补血是不可能的。

想要补血就要吃富含铁元素的食物，比如动物血、肝脏、红肉。

6、换季输液能疏通血管、防中风？

真相：没有任何科学根据！

季节变换时，需要输液保养、疏通血管，是没有科学道理的。首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吉训明介绍：“输液通血管”没有任何科学依据。

那些活血化瘀的中药注射剂能疏通血管、降低血液黏稠度，预防脑血栓，看似鲜活有道理，实则没有科学依据！

到目前为止，并没有出现对脑卒中后每年定期输液和不输液进行科学的临床对比研究。输液反而可能让引起心衰、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。

要知道，健康的生活方式远比输液、吃保健品更有效。

7、白头发越拔越多？

真相：不要自己吓唬自己

决定头发颜色的是发根毛囊里面的色素。如果发根毛囊黑色素分泌减少，那么长出来的头发颜色就会变浅，呈灰白甚至全白色。

而拔头发并不会影响发根毛囊的色素，所以白头发并不会越拔越多。

8、微信运动，日行1万步。

真相：小心关节毁了，肌肉溶了。

自从有了“微信运动”，经常看到步数排行榜有人每天走1万、2万、3万步....

暴走，小心关节毁了，肌肉溶了。虽说生命在于运动，但是运动要适合、适当、适量的进行。突然走那么多步可能会造成关节，韧带还有骨骼的损伤。

膝关节有使用年限的，一般来说，使用年限就是60年到75年，如果你在年轻时过度使用，磨损就会加重。年纪大了以后你就会交利息，出现关节的变形、疼痛、肿胀、行走障碍。

建议：每天走路的时间保持在45分钟到60分钟就足够了，具体步数因人而异。

9、有伤口不能吃酱油，会变黑？

真相：这个锅酱油不背

如果黑色的东西就能让皮肤变黑的话，那是不是美白就只吃白饭就够了？

伤口恢复情况与愈合期间吃什么颜色的食物并没有关系。就算你把酱油当水来喝，它在体内的代谢过程也就是经过口腔、胃肠道消化吸收，而所有的成分吸收都跟黑色素的形成没有一丁点儿关系。

不想伤口有色素沉淀，最好是正确处理伤口，还要防晒、避免感染和发炎。

10、屁股大，好生男孩?

真相：你生物课是体育老师教的么?

胎儿的性别以科学依据讲，主要取决于男女双方的基因。屁股大只是视觉效果，可能只是臀部脂肪多，并不是骨盆大。

再说了，生儿子还是生女儿是受精的那一刻就决定了，谁也改变不了。屁股大也不能表示会优先允许Y染色体通过考验，因此，屁股大生儿子的说法是不科学的。

11、生姜擦头皮，能生发？

真相：也可能是脱发

很遗憾， 我没有找到关于生姜能够生发防脱发的实验以及文献数据支持。但用生姜擦过头皮的人都知道，刺激性比较强，头皮火辣辣的疼，甚至会发生肿胀。尤其是先天性脱发的，无法通过这种方法长出新头发。

如果年纪轻轻就出现“聪明绝顶”，也可能是不良的生活方式导致的。

建议大家从这几个方面做：调整心态、作息规律、少染烫发、戒烟、营养均衡，另外再就是勤梳头，适当按摩头皮，可以促进头部血液循环。

12、血脂高不能吃蛋黄

真相：不吃拿给我！

其实，胆固醇是维护人体健康所必需的营养物质，蛋黄中除了有胆固醇外，还含有丰富可调节和控制血胆固醇的物质——卵磷脂。

血脂正常的健康人，每天可吃一个完整的鸡蛋；患有高胆固醇血症的人建议隔天吃一个煮鸡蛋。相对于鸡蛋黄来说，高胆固醇患者更应控制摄入的是猪脑、蟹黄、鱿鱼、肥肉、动物内脏等含胆固醇高的食物。

13、喝骨头汤能补钙

真相：多喝只会增肥

动物骨骼，如猪骨、鸡骨等的钙含量虽然较高，但难溶解于水，熬再久也没用，所以补钙效果甚微。即使在熬煮骨头汤的过程中添加了醋，补钙效果也并不突出。

那些白白的汤里更多的是脂肪，喝多了反而长肉肉。所以说，想补钙，喝骨头汤不管用，还是奶制品更靠谱。