夏天是通风高发季节，牢记“三多四少”，有助降尿酸，远离通风

回眸一笑

说起三高大家都不陌生了，近些年来第四高也出现了，虽然尿酸高不一定就会发展成痛风，但如果控制不到位，可能性是很大的，我国痛风的人数也在日益增多。有很多人发现相比于其他季节，夏季更容易发作，这是为什么呢？想远离该问题、减少发作，在夏天应该怎么做？下面我们一起来了解一下。

气温逐渐升高，人们出汗比较多，体表的汗液被蒸发掉了，若没有及时补充水分，排尿次数就会减少，进而体内的尿酸就容易沉积，自然也就增加了发作的几率了。

夏天是吃海鲜的旺季，尤其很多人喜欢一边吃小龙虾一边喝啤酒，但这些食物中的嘌呤含量都非常高，既会增加尿酸的生成，还会阻碍多余尿酸的排泄。

温度高了，人们使用空调的频率也高，但对于这类人来说，如果疏忽了，长时间待在低温环境中，尿酸更容易析出晶体，而晶体不断堆积在关节周围，就会引起疼痛。

不知这三个原因大家有没有想到？若想安然度过这个夏天，不想痛风找上门，下面的“三多四少”望你能牢记并坚持做到，尿酸或许会稳如泰山。

少喝酒，不管是白酒啤酒还是黄酒，冰镇的更不能喝，喝酒不仅会影响到尿酸水平，还会增加身体代谢负担，增加体内的毒素。

少吃海鲜，很多海味中都含有高嘌呤物质，进入体内会分解产生一定的尿酸，经常吃海鲜，多余尿酸难以被排出去，会形成沉淀盐。值得提醒的是，很多人吃火锅时会点海鲜，还有喜欢喝火锅汤的，尽量也要管住嘴。

少吃油炸烧烤等高油高脂食物，因为过多的脂肪会减少尿酸的排出，而且还容易肥胖，引来其他一系列健康隐患。

还要少吃盐，体内嘌呤代谢产生的尿酸过多，或者因为肾的因素使得尿酸的排出量减少了，如果是肾的健康出问题了，就需要严格控制盐的摄入量，防止体内钠盐过多，引起肾继续受损。

要多喝水，一般来说，每天的饮水量保持在1500-1700毫升左右为宜，但夏天气温高，对于这类人来说，饮水量可以达到2000毫升，能促进尿酸的排出。

要多吃低嘌呤食物，多吃富含维生素C的蔬果，如根茎类蔬菜、浅色叶菜、水果和粗粮杂粮。提醒大家有些水果果糖含量较高，不建议一次吃太多，以免影响到尿酸水平，每日摄入200-400克即可。

也要多锻炼，虽然天热但运动不能少，多进行一些有氧运动，比如游泳、快走、慢跑等。不过时间不宜太长，每天进行半小时即可，且运动过程中也要及时补水。

除了饮食和运动这两大方面，大家也要保证充足的睡眠，怕热也要尽量少开空调，悠着点吹，盖好腿部、腹部等部位，防止着凉，不要长时间待在空调房里。

综上所述，该问题之所以在夏季高发，或与以上几个原因相关，若不想中招，不想反复发作，文中提到的三多四少，建议大家都要做到，管住嘴、迈开腿、多喝水，积极改善自己的生活方式，尿酸或不敢造次！