男人如何无器械健身

风送水声 · 发表于 2020-6-3 03:26:28

一慢跑

慢跑是一项最经济实惠的健身方式，慢跑讲究的是一种匀速运动，不要一下快一下慢，大汗淋漓后感觉神清气爽，每天半小时，跑出健康来！

二仰卧卷曲

我们经常会做仰卧起做，仰卧卷曲与仰卧起做不一样，双手放在脸两侧或交叉放在胸前，半起身，这个可以很好地锻炼腹肌。

三击掌俯卧撑

跟普通俯卧撑差不多，在双手弯曲起来的过程中，双手击掌，这个可以更好的锻炼胸肌和肱二头肌。

风送水声 · 发表于 2020-6-3 22:29:39

保持好身材就得勤锻炼！