50岁后，进入“生命危险期”！不想脑梗，就要谨记3控3补

回眸一笑

到了50岁以后，人已经年过半百，不仅进入了中年危机，也到了“生命的危险期”。在这个年龄阶段，是很多疾病形成的时期，尤其是心脑血管疾病形成的时期。

脑梗就是其中的一个，是由于大脑的某根血管堵塞，造成了大脑组织的缺血缺氧，导致脑细胞死亡，进而引起脑组织功能性障碍。

近年，脑梗的发病率一直在上升，发病年龄也逐渐年轻化，而且致残率、复发率、死亡率都很高。

虽然50岁以上是脑梗的高危人群，但是三四十岁也应该注意预防脑梗的发生了。因为脑梗的出现并没有绝对的年龄限制，可能没有到50岁，也会发生脑梗，也会危及到生命

不想脑梗，要谨记3控3补

控制体重

医学上已经把肥胖定为是万病之源了，肥胖确实会引起很多疾病。现在肥胖的人是越来越多了。我国体重超标的人数就已经达到了22.87%。全球有将近1/3的死亡是与肥胖、缺乏锻炼和抽烟有关。肥胖已经是世界四大医学社会问题中的一个了。

肥胖也易引起脑血管的疾病。胖人很容易得高血压高血脂和糖尿病，这些疾病的肥胖人群，脑血管就很容易出现问题。

胖人的脑血管动脉硬化的几率很高，血管又脆又硬，血液中纤溶酶原激活抑制因子也会比瘦人要高，所以很容易发生脑梗和脑出血。

医学研究证明已经有15种以上的疾病与腹部肥胖有关系。所以，控制体重相当重要。

营养科的专家说过，男性的标准体重可以用身高减去100乘以0.9，女性的标准体重可以用自己的身高减去100再乘以0.85就是。可以参考这个计算方法，大家看看自己是不是在标准体重范围内。

控制大鱼大肉

如果长期喜欢吃高脂肪和高热量的食物，会使血脂进一步的升高，血液会变得更加黏稠，从而进一步加快动脉粥样硬化，加速血栓的形成，导致脑梗的复发。

所以过了50岁，就少吃肥肉、动物内脏等这些食物。少吃油脂多的食物，比如花生。少吃胆固醇高的食物。做饭也尽量采取蒸煮炖的方式，尽量不采用煎炸烤的方式。

控制情绪

情绪波动较大会直接导致血管紧张，这样就会使血压升高，还可以使血栓脱落，如果脱落的血栓随着血液流到脑血管，就会导致脑梗的危险。

所以，进入中老年时期，保持平和的心态可以预防很多疾病的发生。尤其是脑梗恢复期的患者，更要保持健康的心态，才有利于脑梗的恢复。生气发怒都会引起血管痉挛血压升高，诱发脑血管疾病。

补充膳食纤维

研究表明，膳食纤维也是能够有效青春体内的垃圾，促进体内脂质代谢，能够起到降低血压血脂的功效。如果每天摄入纤维能到8到12克，就可以起到预防心脑血管疾病的风险。

补充前列腺素A

研究表明，长期食用含有前列腺素A丰富的食物，可以降低血液的黏稠度，扩张血管，还可以减少血管的压力和血管的损伤，能够预防血管粥样硬化，对我们的心脑血管有吉大的好处。洋葱种就含有丰富的前列腺素A。

补充a亚麻酸

经常食用含有a亚麻酸丰富的食物，可以帮助清理血管里的垃圾，还能增强血管的弹性，降低血脂，从而可以预防心梗脑梗的发生。

a亚麻酸在体内可以转化成EPA的物质，而EPA是三烯前列腺素的前体，它被称为是血管的清道夫。

以上几点预防脑梗的注意事项大家要谨记在心，还要注意不管年龄多大，每年都应按时体检！