芒种过后，忌一事，食二瓜，饮三水，做四事，健康度过一整夏

回眸一笑

芒种——麦类等有芒作物成熟，夏种开始。

芒种节气过后，就进入到了仲夏时节，此时，要养护好身体健康。

芒种，是一个养生的重要节点

此时，天气还不是十分炎热，做好养生工作，可安度苦夏。

芒种过后，忌一事，食二瓜，饮三水，做四事，健康度过一整夏

芒种过后，忌一事

忌：心浮气躁。

芒种过后，天气越来越热，人也易感到烦躁不安。

此时，要调适心情，保持舒畅愉快，神清气和，忌大悲大喜，恼怒忧郁。

“暑易入心”，夏季是养心的季节，要保持心境平和，宁静畅达。

尤其是老年人，更需有意识地进行精神调养，以免伤心、伤身、伤神。

盛夏养心宜调神安，为养心之首要。养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。

芒种过后，食二瓜

1、黄瓜

芒种后，暑湿热加重，会引起脾胃功能失调、消化不良。

黄瓜，是凉性蔬菜中的代表，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火。

此外，黄瓜水分高，又是高钾低钠的蔬菜，可补充水分及流失的无机盐。

2、苦瓜

“苦夏食苦夏不苦。”

芒种时节，要适当吃一些苦味食物，苦瓜，是不错的选择。

苦瓜，可清热、排毒、补气益精、治渴消暑，预防中暑发热。

苦瓜还可预防动脉粥样硬化，常饮苦瓜汁，可提高机能免疫力，保护心脏。

芒种过后，饮三水

1、蒲公英菊花水

芒种过后，要注意防上火。

用蒲公英，搭配菊花，泡水代茶饮，是不错的选择。

蒲公英被称为“天然下火草”，可清热解毒，下火消炎。

菊花，是清热解毒、下火的好帮手，与蒲公英搭配，清热解毒效果更佳。

2、绿豆汤水

芒种过后，经常煮点绿豆汤水喝，也十分有益。

绿豆汤，有独特的消暑清热之效，是夏季不错的汤水。

绿豆，可消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿，能预防中暑。

所以，炎炎夏日，经常喝上一碗绿豆汤，对健康十分有益。

3、莲子竹叶水

芒种过后，气温升高，会出现口干舌燥、心慌胸闷、失眠等，多是由心火亢盛引起。

用莲子心，淡竹叶，一起泡水喝，可快速降心火。

莲子心，味苦，入心经，可发散心火，化解心脏热毒。

加上淡竹叶一起，可增强排心热毒之效。

芒种过后，做四事，健康度过一整夏

1：夜卧早起，午睡养心

芒种应“夜卧早起，无厌于日”。

也就是说，要晚睡早起，适当地接受阳光照射。

以此，来顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血的运行。

“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。

夏日昼长夜短，午休30分钟至1小时，有助于身体解除疲劳，还可养护心脏健康。

对于无条件午睡者，午间时分，可听听音乐或闭目养神。

2：勤换衣衫，时常洗澡

芒种过后，天气炎热，人易汗出，故衣衫要勤洗勤换。

此外，还应常洗澡，使皮肤疏松，“阳热”易于发泄，可防暑降温。

要注意，出汗时不要立即洗澡。不要洗冷水澡。老年人每天洗澡时间不宜过长，每次不超过半小时。

3：喝水补盐，增液减乏

人体流汗多，会导致钾、钠等电解质也随之流失。

流失的水分和电解质得不到及时补充，人们就会感觉倦怠疲劳、精神不振。

此时，要注意多喝温热的白开水或淡盐水，补充人体丢失的水分和电解质。

4：切莫贪凉，保护胃肠

芒种过后，胃肠疾病高发，大多是贪凉所致。

夏日炎炎，一口气灌下一听冰冻可乐，咬掉几根棒冰，是消暑的好享受。

然而，你的胃却享受不了，胃对于温度十分敏感，既怕热又怕凉，尤其怕凉。

如果大量冷饮进入消化道，可严重影响消化液的分泌及胃肠功能，诱发胃病。

所以，即便天气再炎热，也要注意少碰冷饮，如果实在忍不住，喝冷饮也要

也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下。

腹泻后不能不吃东西，此时人急需补充营养，要吃一些稀、软、易消化的食物，避免食用带油的食物。