夏天多吃这七种食物，缓解疲劳，强身健体

回眸一笑

导语：随着夏天的到来，上班的时候经常会打盹？夏天为什么会打盹呢？夏天由于天气炎热，空气比较烦闷，导致我们很容易出太多的汗。夏季出汗太多，人体缺少钾元素。从而导致我们在夏天容易四肢无力、萎靡不振、食欲不振等。所以夏天最好多吃些钾元素含量高的食物，可以有效抗疲劳。

1、 多吃香蕉、橘子、含钾多食物

夏季补充钾元素、势在必行，所以多吃水果很有必要。水果中、香蕉的钾含量最高。而且夏天其他的水果，比如荔枝、杏子、樱桃等，它们含钾元素也非常多。并且海产品身上也有很高的钾元素。比如、海鱼、虾皮、紫菜、海带等。还有夏天我们非常常见的绿豆汤，绿豆汤含有非常多的钾元素，汉可以防温降暑。所以在人体出太多汗时，喝绿豆汤是非常有效的。

2、 多吃蘑菇

蘑菇是在夏天非常常见的食物。蘑菇含有大量的维生素D，对我们的骨骼健康很有帮助，而且蘑菇里的营养可以增强人体的免疫力，保护我们的心脏健康。蘑菇还有抗氧化，还能促进其他营养吸入，多吃蘑菇还可以延缓衰老。所以夏天吃蘑菇，可以抗疲劳还对我们的骨骼有好处。

3、 多吃胡萝卜和甜菜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素、和大量的铁。夏天感到疲倦，是因为血液缺铁，补充铁就要多出胡萝卜，而且胡萝卜还有大量的维生素，夏天吃萝卜，不仅利于吸入营养，还能补充日常所需的维生素。

4、 吃姜

生姜不仅有暖胃的效果，还能治疗着凉引起的感冒。专家研究表明，多吃姜可以促进我们体内循环。还可以提高人体免疫力。生姜还可以解除身体由于受寒造成肌肉疼痛。夏天多吃生姜不仅可以预防那么多的生理疾病，还可以预防伤风感冒，夏天吃姜真是百害无一利啊。

5、 多吃毛豆

毛豆含有丰富的钾元素和钙元素。夏季毛豆量产，不仅便宜还好吃。毛豆不仅补充钾元素缓解疲劳，而且它铁的成分也非常多。夏季多吃毛豆，老人孩子和我们，不仅补充钾、还补充铁和钙，对我们预防贫血，和骨骼健康非常有用。日常毛豆不仅可以烧菜，还可以水煮毛豆，小编一般晚上出去吃饭，都要必点一份毛豆。

6、 多补充水

水在我们人体之中有非常重要的单位，我们身体一半都是水。所以维持人体平衡有重要作用。多喝水可以促进肠道排泄，还可以帮助运输体内、所学的维生素和营养成分。促进血管流通，加强身体的新陈代谢。夏天尤其要多喝水，天气热。容易中暑，夏天组少要喝8杯水，才可以满足夏天的正常需要。

7、 多吃五谷杂粮

五谷杂粮不仅含有可以补充人体缺乏的钾元素，还有很多的膳食纤维和维生素，这些元素，可以有效预防夏季犯困，精神不振现象。还可以促进血液流通和帮助我们增强新陈代谢和提高我们的免疫力。还有预防冠心病、心血管疾病、高血液的作用，这就是平时家里多吃粗粮的好处，夏天多吃五谷杂粮没有坏处。

结语：夏天由于天气炎热，我们自身消耗的能量比较大，所以正常补充身体元素就非常重要。