女人40岁后，体重保持在多少比较完美？若你达标，衰老会慢人一步

回眸一笑

俗话说女人四十豆腐渣，虽然话有点糙，但理还是有的，对于现代女性来说，很多人都是家庭工作两头顾，女性40岁以后，就逐渐开始衰老了。

女性40岁后，开始进入衰老阶段，但同时也是保养的黄金期，很多女性40岁之前身材都比较苗条，但一过了40岁就会发福，而且很难减掉。肥胖又是各种问题的重要因素，因此女性40岁以后要管理好身材，那么将体重控制在多少比较完美呢？公式一算便知，计算下你达标了吗？若达标，恭喜，衰老会慢人一步，身体也会更健康！

女性40岁后，体重控制在多少比较完美？

体重跟身高有一定的联系，大家可以用自己的身高(厘米)-105，得出的数值就是比较正常的体重。比如，身高165的女性，165-105=60，那么体重控制在120斤是比较正常的。

还可以用计算一下自己的身体质量指数(BMI)，它是反映和衡量一个人体重是否超标的重要参考依据之一，计算公式是：用体重(千克)除以身高(米)的平方，结果在18.5-24之间是比较标准的体重，小于18.5是体重过低，大于24是超重，如果上下超出10%属于正常。

还有一种计算方式，女性用自己的身高-70，得到的数字乘以60%，就是标准体重，举个例子，身高165，标准体重就是(165-70)*0.6=57，也就是114斤。


对于40岁以后的女性，可以适当放宽一点标准，因为此时女性的身体代谢能力有所下降，而且45岁以后还会经历绝经，体内激素水平快速下降，受到更年期的影响，体重容易增加，所以BMI指数超过24-26直接也可以理解，注意别太高即可。

虽然不同的计算方式得出的体重不完全一样，但相差不大，如果你达标了，恭喜，体重比较完美，衰老或许会慢人一步，身体出现问题的几率也会大大降低。

那么，女性40岁后，应该怎么做，才能维持体重在正常范围呢？方法并不难，关键是贵在坚持，下面分享几招给大家，不妨照着做。

饮食上要下点功夫，不能再像以前那样重口味饮食，要吃得清淡点，多吃蔬菜水果、豆类和奶类，多喝水，一方面能够补充抗氧化物质，促进消化，减轻身体代谢负担，延缓衰老，另一方面还能够促进体内激素平衡，缓解更年期的一些不适。

运动要坚持适度的原则，爬山、暴走等运动并不适合，反而容易损伤膝关节，慢跑、散步、瑜伽是比较适合的运动。

除此之外，也要保持一个好心态，因为更年期女性容易烦躁易怒，这对控制体重并不利，而心态年轻，保持一个好心情，有利于血液循环和新陈代谢，对控制体重有好处。

千万不要觉得自己已经人老珠黄，就放弃对身材的管理了，控制好体重不仅是为了美，更是为了健康，预防肥胖，能远离很多慢性问题。

通过以上的了解，相信大家已经知道了计算自己体重是否标准的方法了，不妨计算一下，若达标，你与同龄人相比，老得更慢，病也会更少，若超标，需管住嘴迈开腿，尽快将体重控制在正常范围内。