46-55岁是养寿期，切记，一防，二护，三勤，四懂，别等身体垮掉

回眸一笑

人的一生，大致分为四个阶段：

1岁-35岁，是人生的活跃期，被称为“健康期”；

36岁-45岁，是生理功能下降期，被称为“疾病形成期”；

46岁-55岁，疾病频繁爆发，被称为“生命高危期”；

56岁-65岁，是人生相对安全期，被称为“安全过渡期”。

所以，在46岁之后就应该养成好习惯，才有助于健康和长寿，顺利度过“沼泽期”。

46-55岁是养寿期，切记，一防、二护、三勤、四懂，别等身体垮掉

一防

防便秘

肠道是人体最大的免疫系统，医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不干净，有密切联系。

肠道干净，对于生命健康至关重要，但是中老年人群，有半数以上会存在便秘的困扰。

所以在46岁之后，一定要注意预防便秘，保持肠道通畅，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，更有助于润肠通便。

二护

双腿

人到老年最怕腿脚不灵活，如果将身体比作一台机器，双腿就是提供动力的“马达”。

20岁开始，如果不积极运动，每10年可能会丧失5%的肌肉组织，钙质流失速度也会加快，长寿老人几乎都可以步履稳健，行走如风，这也是身体健康的标志。

所以在45岁之后，一定要注意双腿的保养，可以每天进行适当的散步运动，有助于使关节灵活，腿部肌肉以及步行能力增强。

腰椎

人在进入中年之后，就应该注意自己腰椎的保养，腰椎损伤在中老年人群中非常常见，如果发生骨质增生、腰椎骨赘压迫相邻的脊神经根，就会引起一系列症状。

如果受到较大外力的作用，就会影响脊髓神经功能，进一步影响机体的感觉，运动能力，甚至出现瘫痪以及危及生命的情况。

所以人到中年之后，保护自己的腰椎至关重要，可以适当为身体补充钙质，也可以多吃鱼类、牛奶等富含钙的食物，多进行适当的体育锻炼，更有助于身体健康。

三勤

勤微笑

“笑一笑，十年少！”

微笑对身体健康至关重要，每天笑一笑能够使人的肺活量增强，还有助于排出体内的浊气维持，身体内环境稳定。

女性朋友经常笑一笑，更有助于预防乳腺疾病，甲状腺疾病等问题的发生，还有助于身体的健康。

勤泡脚

泡脚有助于促进体内血液循环，通过足浴的方式调理身体，人的足部是穴位最密集的部位。

中医认为“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾”。

在哪个季节适当的泡泡脚，都有助于身体健康，也有助于维持身体内环境稳定。每天睡前1~2个小时泡脚20分钟左右，水温达到38~45℃。

在泡脚时也可以加入适当的生姜，艾叶，刺红花等养生的食材，帮助温暖身体，也有助于加快身体新陈代谢，减少有害物质残留。

勤排尿

即使排便不憋着，有助于促进体内毒素垃圾的排出，减轻对身体的损伤，而且仍在排尿时，证明你的肾脏功能是非常强大的。

中医认为“小便通畅，肾气足”。养成良好的习惯，有尿及时排有便及时排，更有助于呵护肾脏的健康，也有助于保养身体，长寿更加喜欢你。

四懂

懂得健康喝水

水是生命之源，懂得健康喝水才有助于健康补充水分，能够促进体内毒素垃圾排出，还有助稀释血液，保护血管，呵护五脏。

每天喝一点淡茶水也是不错的选择，比如绿茶含有的儿茶素，氨基酸，维生素等营养成分，更有助于保养身体，排除有害物质，促进机体内环境改变。

建议每天至少保证1700毫升水分摄入，最好做到小口慢喝勤喝，更有助于身体吸收，也有助于呵护身体的健康。

懂得食用油搭配

脂肪是人体气大营养素之一，但不宜过量食用。有专家指出，不吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每天吃起三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。

适当吃一点苏子油是非常好的选择，苏子油当中含有丰富的α-亚麻酸，有软化血管，清理血管内垃圾的作用。

研究发现，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA和DHA。EPA被称为“血管清道夫”，有助于清理血管内的毒素和垃圾，还有助于改善记忆力，延缓衰老。

懂得定时锻炼

运动有助于促进体内血液循环，加强心肺功能促进毒素垃圾排出，人到中年之后坚持身体锻炼，更有助于保护心脏。

尤其是在45岁之后，进入人体的养寿期。适当进行有氧运动，更有助于身体健康，也有助于保护心血管，预防代谢性疾病。

建议每天进行30分钟以上的有氧运动，比如慢跑，打太极，骑自行车，游泳等等，都有助于让心情慢慢变好，还有注意强健体魄。

懂得情绪控制

身体健康与情绪有间接关系，爱生气发怒的人，身体小毛病会越来越多，而且不容易健康和长寿。

研究发现，人在发怒时交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压飙升，更容易诱发消化道溃疡，高血压，冠心病等问题。

人到中年经历了磨练，一定要控制自己的情绪，不要发怒。内心如果压抑，可以和自己的朋友以及家人进行倾诉，得到他们的理解和认可。

风送水声

我认为还是有点道理的！

回眸一笑

风送水声 发表于 2020-10-13 17:05
我认为还是有点道理的！

做不到呢！

风送水声

回眸一笑 发表于 2020-10-14 03:21
做不到呢！

罚款！

回眸一笑

风送水声 发表于 2020-10-14 11:32
罚款！

没钱，要命行不？