脾虚的人易短寿，健脾食物多吃点儿，滋养脾血，慢慢变强壮

回眸一笑

脾脏对于人体的重要性不必过多赘述，它可以促进人体的吸收和帮助消化食物，对身体的正常运作有非常大的帮助。如果脾脏出现问题，人的身体就会出现各种问题，甚至脾虚还会使人短寿。所以，脾脏不好的人，一定要多吃一些“强脾食物”，让脾慢慢变得强壮。
强脾食物有哪些？
1、白术

这个大家可能有点陌生，它其实是一种中药材，吃到嘴里会有一点苦，但是它对补气健脾有着非常好的效果。不仅如此，它还能利水祛湿，用它来调理脾虚的问题是非常适合的。并且，白术对增强身体免疫力也有着不错的效果，可以让身体素质变得更加强壮，可以有效的避免一些疾病的发生。
但是需要注意的是，如果体质偏热的人群，是不太建议食用白术的，如果实在要吃，也应该咨询专业的医师之后再行服用，千万不要乱吃，否则不仅没有起到应有的效果，反而会给身体带来麻烦。
2、小米

这个大家应该都比较熟悉，但是很少有人选择食用，我们日常生活中，还是大米要吃的普遍一些。事实上，小米比较容易消化，并且可以促进吸收，健脾养胃。而且，小米中的纤维含量是非常丰富的，饱腹感也比较强，但是热量不高，是很好的主食选择。
我们可以在日常煮饭的时候，往其中放入一把小米，这样就可以促进排便和消化，有效的缓解便秘的情况。并且，偶尔喝一些小米粥，可以安神养血，有效改善血液循环，从而起到改善脾虚的效果。
3、栗子

零食我们大家都吃过，而栗子恰巧就是可以当作零食的食物，并且它同时还是很好的健脾食物。对于脾虚的人来说，每天吃三至四颗栗子，可以有效的帮助脾胃提升运化水湿的能力，起到健脾消食、调理脾胃的效果。栗子可以选择在饭前食用，可以缓解一定的饥饿感，但是不要吃太多，因为栗子的饱腹感是很强的，吃多了非常容易腹胀。

4、陈皮
学名叫做陈皮，其实就是我们常见的橘子皮，很多人用它来化痰止咳。其实，它除了可以滋润肺部，起到化痰止咳的功效，还可以用来养脾。如果是脾虚湿气重的人，适当的食用一些陈皮，可以起到健脾祛湿的效果，同时还能养胃。

而且，陈皮属于温性食物，它可以理气健脾，调中燥湿。脾虚湿气重时，就会出现大便比较稀，舌苔变得厚腻的现象。此时适当的补充一些陈皮，可以有效的祛除湿气，缓解身体的不适感。
对于脾虚患者来说，除了要多吃一些“强脾食物”之外，还要注意少吃一些生冷的食物，这些食物吃多了就会对脾胃造成伤害，从而影响脾胃的健康。
最后还有一点需要注意的是，脾脏害怕坏情绪，所以一定要学会调节控制自己的情绪，这样才能使脾脏变得越来越健康。