牢记2种食材常吃，润肠通便助消化

回眸一笑

《管子》说：“饮食节，则身利而寿命益，饮食不节，则形累而寿命损”。孙思邈说：“不欲极饥而食、食不可过饱，不欲极渴而饮，饮不可过多。

饮食过多，则结积聚；渴饮过多，则成痰癖”。食量过多，胃工作量大而负担重，对胃很不利。

作为新时代的上班族，早上匆匆起床，常常是来不及吃早餐就赶着上班；晚餐又因为加班而错过了吃饭的时间，很多人表示饿过头了反而更不想吃。

你是否也经常遇到这样的情况，难以按点吃饭，三餐进食时间不规律。那么长此以往，肠胃怎么受得了？

常见胃病

从中医角度讲，同样属于胃病，常见的有胃痞、胃脘痛，但是他们的证型却是不同的，所以叫“同病异证”。用中医方法治疗时要辨清其病属于何证，再采用相应的治法方药，这就叫“同病异治”、“辨证施治”。

肠胃不健康主要有六大表现：

1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状或细条状，排便困难，排便时肛门出血。

2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。

3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。

6.皮肤粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

肠胃要是干净了，比任何减肥、美容都有效!

今天，就跟着牡丹江市中医医院消化内科来学习一下如何保护肠胃。

“胃气”是中医的专有名词，吃不吃得下饭，与“胃气”息息相关，它决定着我们的生命之气。

人的胃气盛衰决定了胃主受纳功能的强弱，胃气充足是机体健康的体现，而对于病人而言，胃气不足就会直接影响到病人的康复。

故无论何时，保护好胃主受纳功能、养好胃气都是我们养生的重点。

解决的方法很简单：就是多吃富含膳食纤维的瓜果蔬菜。但是，因为人每天摄入的食量有限，不可能只以瓜果为食。

因此，想要身体健康，日常生活中一定要多吃下文中提到的这两种食材，便可以帮助我们润肠通便。

南瓜

它是一种温性的食物，其中含有丰富的果胶和维生素，尤其是果胶这种物质，具有强吸附性，可以帮我们吸附并且消除体内垃圾以及多种有害物质。不光如此，果胶的存在还可以更全面的保护胃粘膜，促进溃疡面愈合，另外还能够免受粗糙食品伤害。与此同时，其中的维生素以及胡萝卜素，能够更好的养胃护胃。

卷心菜

卷心菜中还含有大量的维生素c，在一定程度上可以起到止痛以及促进溃疡愈合的效果。所以，建议平日里多吃些卷心菜，倘若想要达到最好的食用效果的话，建议和蜂蜜，陈皮，薏米这三种食材同煨，便能治疗胃胀痛上腹胀满以及十二指肠溃疡等病症。

总而言之，倘若想让肠胃更健康的话，上文中提到的两种蔬菜要多吃一些，在润肠通便的情况下，肠胃也会越来越健壮。

与此同时，我们生活中还要养成良好的作息习惯，多喝水，多运动，喝水能够促进新陈代，谢而运动可以增强人体抵抗力，从而远离疾病困扰