有胃火睡不香，有肝火易失眠，有心火爱做梦。三招缓解“三火”

回眸一笑

中医用“火”来形容身体内的某些热性症状

上火的程度较“热气”还重

一般所说的上火

便是人体阴阳失衡后出现的内热症

火内阴精的暗伤，在外在表现为各种症状，常见的火症状有肝火、胃火、心火，并有此三火常会引起睡眠障碍。

一、有胃火睡不香，调理以和安神健胃为主

睡不着胃火

睡不稳，一夜醒几次，醒来再睡是很难的，经常伴有口油腻、轻度厌食症、大便不形成等症状。

原因：中医认为胃不舒服，卧不宁，如果饮食不对或脾胃功能不好，会引起腹胀、胃痛，使人辗转反侧睡觉，睡觉时醒来。

饮食要注意

小米属于五谷杂粮中的一类食物，很多肠胃不好的人都会选择食用小米熬粥喝，也会在小米当中放入山药红枣和补气血的食材，效果会更好一些。对于胃寒的人来说，可以适当多喝一些小米粥来养胃。

生活中多喝小米粥，能够起到养胃的效果，小米具有保护胃黏膜和滋补脾胃的作用。莲子当中有人体所需的微量元素和矿物质成分，能够起到调节心情凝神安神的作用。在熬粥的时候可以放一些莲子，常喝这类粥能够帮助去除胃火，提高睡眠质量。

非常适合老年人还有在生长发育阶段的儿童。而且小米莲子粥还有解毒的作用，能消除一些体内的毒素和吸收体内重金属物质，清除人体里面的有毒物质，让你的身体状态更好。

二、有肝火易失眠，调理肝火旺盛为主

愤怒使人难以入睡

难以进入睡眠状态，这种人的舌头往往是尖的，舌边红，有口苦，口干，头晕，食欲不好，胸闷，心悸等症状。

原因：中医认为，肝占血的主要成分，对应于五神的灵魂，入夜后，灵魂进入肝脏，人进入正常睡眠，若有肝火，灵魂容易失去隐藏的难以入睡。

热水泡脚，行气助血

睡前用温水（40℃～45℃），泡脚15～20分钟，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，使脚部血管扩张，促进血液循环。对中老年人来说，更有祛病健身的功效。

三、有心火易做梦，调理以补肝养气为主

有心火做梦频率

更多的梦，整晚睡觉，导致白天智力迟钝，健忘，注意力不集中，有时还会惊慌。

心甘情愿：中医认为心占血，血虚导致火，上扰心房，阴不足于下，上帝对上面的不舒服，会心神失去营养，导致失眠、多梦、健忘。

热心火旺，适当吃点苦菜，可以养心降火气。苦瓜是夏季餐桌上最常见的蔬菜之一，《本草纲目》里说，苦瓜"苦寒，无毒，除邪热，解劳乏，清心明目，益气壮阳"，对身体大有裨益。

也经常会有一些长辈选择在苦瓜上市的时候趁着价格比较便宜多买一些回家晾晒成干后方便储存。