保持健康的3种行为，喝水第二，走路第三……

回眸一笑

导语：生命对于每个人来说都只有一次，所以说要好好珍惜。但是很多人都想要延长自己的生命，甚至想长生不老，从古代的帝王想要通过炼制仙丹，让自己长生不老，到现代同个各种手段，来达到自己的延长寿命，其实都是虚无缥缈的不切实际的。

其实一个人想要长寿，与自己的身体有着很大的关系，如果一个人想要长寿，具有长寿的急眼是一方面，更重要的就是有一个健康的身体，科学研究发现基因因素只占到25%，剩余的75%的与平常的生活习惯和饮食习惯相关。

保持健康的3种行为，喝水第二，走路第三，第一太“痛苦”

第三、多运动

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，长期、规律的有氧运动能提高机体抗衰老的能力，增强抗氧化酶的活性，消除体内过多的自由基，降低过氧化脂质的生成。还对一些慢性疾病的预防和治疗也有一定的作用，有氧运动不仅对关节炎、癌症、冠心病、高血压、抑郁症等疾病有一定的预防作用，对关节炎、癌症、冠心病、高血压、抑郁症及慢性阻塞性肺疾病等还有一定的治疗作用，使相应症状得到改善，提高患者的生活质量，延长寿命。

第二、多喝水

人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。每天和适量的水有利于稀释血液，有益于新陈代谢，对皮肤保湿润泽、养颜有好作用，可以通便，容易促进食物的消化，不会得各种结石，避免视力快速下降。特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！

第一，拥有积极向上的情绪

情绪对人的方方面面影响都是很大的，积极向上的这种好的情绪，会让我们更加的幸福，更加积极地面对我们的生活。积极的情绪会让我们产生积极的行动来对待生活，积极的行动也会让我们产生的情绪，长期以往我们的生活就充满着积极向上，这样的循环对我们是有很大的好处的。积极的情绪使得我们在工作上更加积极，更加的有自信心，利于我们健康长寿，给我们未来的幸福生活带来更大的希望。积极的心态需要我们自己去控制，自己去寻找，但是对于一些人来说，控制自己的情绪真的是太“痛苦了”。只要我们有心，我们可以拥有积极的情绪，幸福的生活。

以下几种行为会伤害身体健康，赶紧反省下自己

1、熬夜晚睡，睡眠不足

熬夜晚睡，睡眠不足会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易出现皱纹、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等症状 ，容易造成疲劳、精神不振，免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等等，还会引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状，身体的神经系统功能紊乱，体内主要的器官和系统失衡，如发生心律不齐、内分泌失调等等，严里的会导致全身的应激状态、感染疾病的几率也相应提高。

2、不良的饮食习惯

不良的饮食习惯会为身体的慢性病埋下隐患，比如说暴饮暴食，营养不均衡等，都会成为身体病变的诱因，如今生活节奏的加快，更使得人们的生活和饮食习惯不易养成，导致三高成为高发性疾病，且越来越年轻化。

结语：想要拥有健康的身体，养成良好的生活和饮食习惯，多吃点新鲜蔬菜水果.适量的运动，能够加速血液循环，保持积极向乐观的心态，保持充足的睡眠。我们人要健康，要长寿，这些做法缺一不可。