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发表于 2021-3-26 16:26:16
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本帖最后由 回眸一笑 于 2021-3-26 16:28 编辑
延缓衰老的侵袭，长久保持青春、活力与美丽，是大部分女人正在做或者准备做的事情。在日常生活中，我们也可以掌握一些抗衰老的小妙招，助你保持青春的容颜，不容易变衰老。现在，大多数人都在努力抗衰老，但是许多人发现效果并不十分明显，可能是您没有找到适合您的方法。
“延缓衰老”的9大行为，睡午觉排第六
9——多吃补肾食物
不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩，因此平时可以多吃一些补肾食物。
8——搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处，中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
7——晒太阳
晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻，人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
6——做好皮肤护理
做好皮肤护理就很重要，因为这时候的肌肤当中水分会变得越来越少，而且新陈代谢也会变得特别慢，肌肤也就会因为这样而变得松弛或者是会长皱纹，这时候可以使用一些比较温和的面膜来帮助补充水分和一定的胶原蛋白，这样一来也就会让整个人给人一种容光焕发的感觉，皱纹和斑点也就会因此变得更少。
5——每天睡午觉
根据一项调查研究发现，针对24,000多成年人，专门观察睡午觉与不睡午觉的人相比，他患有心脏疾病死亡的可能性低40%，因此人们不仅要在晚上有睡眠，在白天也同样需要睡眠。
4——远离电子产品
如今，许多人对玩一些电子产品越来越感兴趣。特别是，有些人可能会用手机睡觉。这是不可能的，并且对身体特别有害。
3——吃鱼类食品
常吃鱼类，尤其是深海鱼类是够帮助我们有效的缓解衰老，因为鱼类含有一种脂肪酸，这种脂肪酸是皮肤保湿因子的生物活性物质，同时也是能够消除皮肤瑕疵的修复胶原。
2——注意饮食
建议根据情况来服用一些鸡蛋或者胡萝卜之类的食物，因为这些食物里面的蛋白质很丰富，能够确保身体机能正常运行，而维生素则能够起到帮助新陈代谢的效果。
1——穿着不要太暴露
平时要少穿露脐装和低腰裤；可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热；睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。 |
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