女人50岁以后，要补充的营养素，不止有钙，还有哪些？

回眸一笑

我们都知道对于小孩子来说，要补充多种营养，这样才能生长得更好，各项身体机能也会越来越完善，觉得大人就不需要怎样怎样补了，要紧着孩子。但其实成年人，人老了，身体吸收营养的速度在下降，消化能力也在下降，尤其是对于50岁后的人来说，这个年龄也是多种慢性病的高发年龄，其实更需要补充一些营养。对于女性来说，50岁后要补充哪些营养素？下面医生告诉大家。

可能很多人都知道要补钙，因为骨质疏松问题在中老年人身上较为常见，生活中还有部分老人只是不小心摔了一跤，最后却骨折了。的确，在医生看来，钙元素的确应当要适时补充，建议50岁左右的女性平时常喝点纯牛奶，吃点深色蔬菜，既能补钙，又能促进代谢，对控制体重有帮助。

女人50岁后要补充的营养素，除了钙，还有哪些？医生告诉您

除了钙，维生素B族也要注意补充，维生素B族对于维持人体神经的正常调节与健康有重要意义。对于50岁后的女性来说，一般进入围绝经期了，在这个阶段，受到激素水平的影响，容易出现失眠、多梦、情绪不稳定等不适，适当补充维生素B，或可以缓解不适，睡得会更好一点。

维生素B族在五谷杂粮、动物肝脏、蛋奶类食物中有，平时可以经常吃点，特别是不喜欢吃这几类食物、平时偏食的人，更要多注意，注意适时补充。

叶酸也要注意补充，并不是只有孕妇才需要补充叶酸。在这之前要跟大家讲一下，因为叶酸含量充足，对于血压高的人来说，在一定程度上会降低心脑血管疾病风险，这主要是由于叶酸会影响到人体内一种物质的水平，若缺乏叶酸，它就容易升高，影响到代谢。

而高血压是现在非常普遍的一种慢性病，在中老年人身上常见，所以对于50岁后的女性来说，尤其是血压已经异常的人更要注意，适当补充叶酸，规避风险。叶酸在柑橘类水果和绿色蔬菜中的含量较为丰富，平时可常吃点。不过，叶酸不太稳定，经过烹饪之后，可能人体最后吸收到的不一定够身体的需求，若不够，可以在医生的指导下合理地服用补充剂，一定要注意合理，不能盲目进补。

雌激素也要注意适当补充，不过建议女性朋友先用食补的方法，平时可常吃点豆类，比如黑豆、豆腐、豆浆等，豆类食物中有大豆异黄酮等营养物质，对于调节雌激素水平有帮助，进而或许就可以减轻疼痛，缓解更年期引起的不适了。

综上所述，女人50岁后，进入人生的下一个阶段，也是需要补充营养的，要补充的营养素中，不止有钙，还有以上提到的这几种，医生已经具体向大家介绍了，可以根据自己的情况合理的进行补充，但不宜过度也不宜盲目进补。