45岁后的女性，每天服用一片叶酸，身体会有什么变化？

回眸一笑

叶酸也就是我们说的维生素B9，属于一种水溶性维生素，叶酸在我们体内扮演着非常重要的角色，它作为一种活性物酶参与氨基酸的代谢合成，同时还参与核酸合成。

如果我们的体内缺少了叶酸，会使血细胞合成受到阻碍导致贫血的情况，女性在怀孕期间适当的补充叶酸，能够预防胎儿神经管畸形。

其实叶酸并不是孕妇的专利，对于中老年人来说，适当的补充叶酸也能够给身体带来一定的好处。

01
45岁后的女性，每天服用一片叶酸，身体会有什么变化？
预防贫血

女性45岁之后身体的机能大不如以前，还可能会出现贫血的症状。如果体内缺乏铁元素，叶酸和维生素B12蛋白质等都会出现贫血。

如果身体的吸收能力不如以前，就容易出现营养元素缺乏，导致贫血，女性45岁后可以适当补充叶酸，促进红细胞成熟，预防贫血。

缓解脱发

进入中老年女性，难免会有脱发的困扰，家里到处都是自己的头发，这也在很大程度上降低了女性的自信心。

对于45岁之后的女性来说，可以适当的补充叶酸，能够帮助修复头皮毛囊，促进毛发的生长。

出现脱发会有非常多的原因，比如遗传压力较大和激素等，所以除了服用叶酸之外还要调整好的生活习惯，保持愉悦的心情。

如果脱发非常严重，通过补充叶酸不能够有效缓解，要及时去医院检查，叶酸只是一种辅助手段，不能代替药物和其他的治疗方式。

睡眠质量提高了

女性45岁之后会面临绝经，进入绝经期后，卵巢功能会逐渐衰退，体内的雌激素分泌会减少，身体出现各种不适，比如经常出现腰酸背痛，失眠多梦，脾气暴躁等问题。

可以在生活中适当补充叶酸，能够帮助提高睡眠质量，这是因为叶酸有一定的镇静作用。通过适当补充叶酸，不仅睡眠质量能够得到很大的提升，气色也会变得越来越好。

02
补叶酸也要“避坑”
补充叶酸是有讲究的，对于我们普通人来说补充叶酸的最好方式就是食补，可以多吃一些含叶酸的食物，比如菠菜，牛油果，鸡肉，鱼肉，动物肝脏，以及全谷物等。

如果在生活当中保持饮食均衡，那么叶酸的含量就是足够的，不需要额外补充。

如果血清中缺少叶酸的人以及某些高血压人群，除了食补之外，还可以从营养补充剂中补充叶酸。

对于中老年人每天的叶酸摄入量是0.4毫克，最好不要超过一毫克。需要用药物补充叶酸的人每天额外补充剂量，建议在0.4~0.8毫克具体怎么补充，需要根据自身的情况来确定。

03
叶酸要天天吃吗？
在短期内是可以天天吃叶酸的，但是不建议大家长期每天服用，虽然吃叶酸对身体有很多好处，但是叶酸毕竟是一种合成的药物，过量食用也会出现副作用。

比如出现恶心呕吐的情况，所以不建议大家长期使用，如果身体需要的话，最好在医生的建议下服用。

如果长时间大剂量服用叶酸，还会影响到体内新代谢，使体内缺乏锌元素。