几点起床最健康

回眸一笑

睡眠之于人体，就好像是充电之于手机。睡眠的过程，就是人体各个器官从疲劳中恢复的过程，就是不断补充体力的过程。只有体力充足，我们一天的工作、学习和生活才有足够多的精力作保障。说到睡眠，很多人都有一个疑惑，那就是什么时间起床最健康？

其实，什么时候起床并没有什么硬性的规定。健康的睡眠关键在于顺应自然，就是古人所讲的日出而作，日落而息。要保持健康，不是几点钟起床的问题，最关键的问题在于应该保证充足的睡眠时间。在一天之中，人处于清醒和睡眠的时间比例，是2：1。也就是说，每天保证8小时睡眠才是最健康的，最少也不能低于7小时。

如果非要问“几点起床最健康”，它涉及一个什么时候入睡的问题。我们一起来看看专业人士是怎么说的。

中医认为，夜晚11点到第二天凌晨5点之间，是人体各个器官排毒养经的时间段，再根据总体的睡眠时间，如果晚上9点开始睡觉，那么凌晨5点起床是最好的。当然，在现代社会，晚上9点睡觉是不现实的，很多人都睡得晚。但是，最好不要迟于晚上11点，这样来算的话，起床的最佳时间就是7点。综合来看，按照这个算法，早上5点—7点起床是最健康的。所以以后，不用将闹钟设到5点，5点一到就立马起床了。

需要注意的是，不管几点起床，在醒来之后，不要立刻起身，而是应当在床上稍稍活动一下，尽可能活动一下四肢和头部，再搓搓脸部，这样做能够尽快恢复机体的功能，帮助尽快恢复清醒。

就睡眠而言，最重要的不是起床时间，而是睡了多少个小时。因此，不管你是早起，还是晚起，对健康没有什么绝对的好处或是坏处。所以，想办法保证足够的睡眠时间以及睡眠质量，这才是最重要的。

（图文来自网络）