104岁老人的长寿秘诀

回眸一笑

早起、饭后，有三件事不要急着立刻做

不要急着立刻抽烟：饭后一支烟，赛过活神仙？那你就想错了！不论是饭后还是再三起来以后，都不要急着立刻就抽烟，否则很容易危害倒是很替健康。早起后，人体内的各个部位还没有完全的进入到正常的工作状态中，而且血液的黏稠度也比较高，这时候立刻吸烟，容易影响到血液循环，引起血压升高；而刚吃完饭，肠胃要对食物进行吸收和消化，此时抽烟，无疑会加重肠胃的负担，肠胃容易受损。

不要急着立刻运动：很多人都有运动的习惯，尤其是晨练和饭后散步，这也都是有益健康的，但也要注意合适的时间。早起后就急着运动，还没吃早饭，营养不充足，身体消耗的能力就更快了，特别是对中老年人来说，还可能引起血糖过低；饭后急着散步，或许并不知在促进消化，反而更容易消化不良，建议大家饭后休息半小时左右再进行一些舒缓的运动。

不要急着喝茶：一整夜过来，身体处于缺水的状态中，及时补水是对的，但不适合喝茶，尤其是浓茶，因为此时肠胃还没有完全的开始工作，很容易刺激到肠胃，早起后的第一杯水，还是最好喝温的白开水，既能稀释血液的黏稠度，也不会对胃造成刺激。很多人还有饭后喝茶的习惯，觉得浓茶能减轻油腻感、加快消食，正相反，饭后立即喝茶，会影响熬胃对食物的吸收，容易出现营养障碍。

睡前，有两件事不适宜做

不宜吃宵夜：很多人会为了减肥而不吃晚饭，但当到了要睡觉的时候，肚子却饿的咕咕叫，觉得吃点夜宵也无所谓，其实影响可大了。睡前还吃宵夜，不仅会增加肠胃的负担，还很容易造成肥胖，吃得多或吃得晚，甚至还喝酒，都不易消化，睡眠质量可能也会因此下降。建议大家晚饭还是要吃，尽量在睡前的4-5小时内完成，晚上9点后，可以和适量的水，但不建议再进食。

不宜玩手机：睡前玩手机，是现在很多人的通病，有点 人甚至不玩手机还睡不着。但水浅玩手机，除了会影响到睡眠，其实对人的皮肤、眼睛等都有很大的伤害，手机的屏幕光亮会刺激到眼睛和脸部皮肤，时间长了，视力可能会下降、皮肤也会变差，人衰老的也就更快了，还可能会引来健康问题。

综上，其实想要长寿，也并非就有什么秘诀，主要还是一些日常的细节，细节决定成败，相信若是上述几件事，你能及时的改掉，并养成良好的饮食作息等习惯的话，长寿自然会离你越来越近！