五个信号提醒你肠胃不好。你中招了吗？

回眸一笑

胃肠不健康的表现：

1、便秘

胃肠不健康，最大的表现就是便秘，肠道蠕动不足，菌群不正常，都会导致排便费力。

2、腹泻

胃肠虚寒，会引起经常性腹泻，吃不了寒凉的食物，一吃就拉肚。

3、大便特臭，颜色异常

肠胃不好也体现在便便上，味道大，颜色发黑，发红，都是不正常的。

4、口臭

口臭有一部分原因是消化不好，食物腐熟的味道上溢造成的，这样的口臭需要调理脾胃。

5、皮肤变差

胃肠不好，食物的营养无法消化吸收，毒素不能及时地排出体外，导致皮肤变黄变暗。

如何保护胃肠健康：

1、多吃蔬果

蔬果、谷物中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维是肠道健康的重要物质，它虽然没有营养，却被营养学家称为第七类营养素，可见它对我们健康的作用。

2、多吃粗粮

土豆、薯类、燕麦等也是含有大量膳食纤维，不过有些小伙伴为了方便会选择谷物粉，但在磨粉的过程中，是会损失一定的膳食纤维，所以比较来说，还是推荐大家食用无加工的天然粗粮哦！

3、适度运动

合理的运动可以促进肠胃蠕动，提高肠道活力，帮助肠道保持年轻状态，使其更好地为人体工作。

4、喝足水

合理的补充水分，不仅仅是为了维持人体正常的代谢和保持肾脏健康，对维护肠道健康也有着非常积极的意义。补充足够的水分，可以促进肠道蠕动，使肠道中的粪便湿润，更容易排出。

5、不要滥用药物或抗生素

经常性地使用抗生素或者滥用药物的话，会杀死我们体内的肠道菌群，而且还会影响肠道菌群的多样性，这都是会给我们的肠道造成不利影响的举动，所以一定要控制药物的摄入量。