女性过了40岁，多吃三种“碱性食物”，补足雌激素，气色好

回眸一笑

雌激素对女性的身体健康至关重要，雌激素就好比是人体健康“加油站”，只有保证体内激素平稳维持，机体正常运转，气色才会越来越好。

最近几年由于身体疾病，年龄的增长，不良的生活习惯，饮食习惯等，都会导致身体内雌激素逐渐枯竭，尤其是很多女性年纪轻轻就出现了雌激素下降的问题。

出现这种情况要在自身找原因，一定要及时纠正自己的不良生活习惯，才有助于延缓衰老，到底哪些因素会加速雌激素“枯竭”呢？

年纪轻轻，雌激素却逐渐“枯竭”？警告：这5个诱因，别视若无睹

喝水太少

俗话说：女人是水做的。如果一个人没有喝水的习惯，不能满足人体代谢需求，就会导致身体缺水加速皮肤干燥，长出更多细纹。

水是身体的稀释剂，也是身体最好的排毒剂，如果长期身体缺水便会影响体内毒素，垃圾的排出，积累在体内会增加肝肾负担，也会导致血管受损。

女性身体内缺水，会影响身体各个器官的正常运作，导致皮肤缺水，出现加速衰老的情况，甚至会影响体内雌激素正常分泌，所以每天至少保证1500毫升水分摄入。

久坐不动

现在人普遍存在运动偏少的情况，上下班开车或者是坐车，上班在电脑前一坐一整天，回家有电梯回到家也会选择躺在床上，

而长期久坐不运动便会影响身体血液循环，降低毒素和垃圾的排出也会加大患病的风险，长期久坐不运动，身材过于肥胖，也会影响体内雌激素正常分泌。

有些女性年纪轻轻就会比同龄人更显老，而且身体素质变得越来越差，雌激素逐渐走下坡路，这都与长期久坐有密不可分的联系，劝你一定要进行适当运动。


节食减肥

有些女性为了保持完美身材，选择过度节食减肥，长期节食减肥会导致身体营养不良，也会影响身体素质，降低自身的抵抗力和免疫力，加大患病风险。

女性长时间节食减肥会影响到卵巢的健康，甚至会影响到雌激素正常分泌，甚至会导致雌激素逐渐枯竭。

女生一定要改掉节食减肥的坏习惯，想要瘦下来管住嘴，迈开腿，既有助于健康也有助于保持完美身材，还有助于维持身体内环境稳定，预防内分泌失调。

长期熬夜

当今社会女性的压力不比男性小，而且女性要忙于工作也要照顾家庭，此时承受着工作和生活的双重高压，便会影响身体健康，也会出现熬夜加班等情况。

长期熬夜对身体健康非常不利，不仅会透支你的睡眠时间，也会影响身体正常的排毒和代谢，甚至会导致体内雌激素逐渐枯减。

所以女性朋友一定要养成规律的作息，坚持早睡早起更有助于健康，预防疾病，维持身体内环境稳定，雌激素也会越来越充足。

长期吸烟

香烟还有一种让人上瘾的物质，尼古丁。进入群体之后，快速刺激大脑分泌多巴胺，让人产生兴奋。

烟草中含有大量有害物质，比如郊游自由基等，等会增加呼吸系统疾病，比如肺炎，肺癌等等也会加速衰老进程，使皮肤老化，速度加快，皱纹色斑越来越多。

长期大量吸烟喝酒的女性朋友更容易导致身体雌激素逐渐走下坡路，而且香烟早已被列为一级致癌物，即使长期处在二手烟的环境下，也会加速雌激素的枯竭。

女性想要预防雌激素提前枯竭，一定要远离以上这5个诱因，可别再视若无睹。除此之外，女性才过了40岁之后，雌激素也会逐渐枯竭，不妨通过食疗的方法来稳定体内激素水平稳定。

女性过了40岁，多吃三种“碱性食物”，补足雌激素，气色越来越好

豆制品

女生在过了40岁之后，自身的雌激素已经分泌不足，可以多吃一点豆制品，因为豆制品含有丰富大豆蛋白，为身体补足营养物质。

常吃豆制品还能为身体补充足够的雌激素，还能维持身体内分泌的稳定，延缓衰老的速度，增强人体的免疫力，呵护身体的健康。

蜂蜜

蜂蜜有非常好的营养价值，经常吃蜂蜜能够帮助维持身体内环境的稳定，而且蜂蜜泡水也能够帮助补充身体所需的雌性激素。

女性在40岁之后雌激素逐渐枯竭，此时不妨每天早上空腹喝一杯蜂蜜泡水，既有助于加快肠胃蠕动，缓解便秘的症状，还能够帮助美容养颜，提高自身免疫力和抵抗力，预防疾病。

红薯

随着年龄逐渐增长，40岁后体内雌激素会逐渐失衡，甚至会出现匮乏的情况，我们就可以多吃一点红薯，因为红薯中的膳食纤维维生素易黏，蛋白纤维素含量非常丰富。

如果自身免疫力不太好，雌激素分泌不足，我们可以多把红薯端上饭桌，既有助于加快肠胃蠕动，缓解便秘，也有助于排出湿气，维持身体内环境稳定，雌激素越来越充足。

女性随着年龄逐渐增长，体内雌激素会逐渐走下坡路，希望你能引起重视，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，并且保持积极乐观的心态，使你看起来更加年轻有活力，气色越来越好。