跑步的正确姿势

风送水声

1.
收缩肩胛骨：跑步时，肩胛骨要稍微收缩，使肩部相对后移，这样可以保证胸腔打开，提升呼吸效率。
2.
头部姿势：跑步时，头不能前倾，也不能低头或后仰，要抬头平视前方。
3.
手臂摆动：左右摆臂，手臂自然放在胸部两侧。不能太向外摆臂，也不能过度夹紧身体，否则容易造成胸部或腋窝的擦伤。