立秋后不想燥气缠身，吃六宝，喝一汤，煮一粥

回眸一笑

秋季是暑热与凉寒交替的季节。

立秋并不代表酷热天气就此结束，初秋期间天气仍然很热。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，要小心秋老虎。

1、吃果不吃瓜

俗话说“秋瓜烂肚”，入秋后就不建议吃西瓜等瓜类，容易损伤脾胃。

秋后正是葡萄、柚子、梨等上市的季节，可以多吃这些水果。

2、吃蜜不吃姜

俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，吃姜易上火。

蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

3、切勿贪凉

中医常讲勿贪凉，无论是夏季还是秋季，贪凉容易引起肠胃疾病。

藕

俗话说“女子不可3日无藕”：

01、消除秋乏

莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质。

02、润肺止咳

入秋后容易引发咳嗽哮喘，可以用莲藕榨汁喝，能有效预防咳嗽。

藕有白藕和红藕之分，白藕性凉，红藕性温，蒸藕吃对肺气肿、支气管炎患者有益，可以益气扶正、通络。

2、山药

山药被称为秋季“健脾胃第一名”，山药中的黏性蛋白具有润滑、滋润、养胃作用。

山药热量低，代替主食还有减肥降脂的功效。

3、梨

梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。搭配花椒蒸着吃，还能有助于止咳润肺。

4、石榴

作为水果，石榴的果实酸甜可口，深受很多人的喜爱。

红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，可以起到美容肌肤的作用。

5、葡萄

葡萄富含白藜芦醇、花青素、黄酮类化合物，3大强抗氧化物质，有助防衰老、预防癌症。

紫葡萄：“巨峰”、“玫瑰香”，常吃防衰老；
黑葡萄：“黑提”，可有效抗疲劳；
红葡萄：“红提”，预防心血管疾病；
白葡萄：“新疆马奶葡萄”、“无核白葡萄”，适合咳嗽、患呼吸系统疾病及肤色不佳的人。

6、龙眼

入秋后，天气转燥，人也容易烦躁不安，失眠也更严重。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

龙眼多吃容易上火，一次吃最多不要超过5个。

国家级名老中医姜良铎姜老提醒：立秋到了并不是说明天气真的凉快了。很多人明显感觉到昼夜温差大，气候干燥，常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状。

这时大暑刚过，人体内还处于一种暑湿的状态，因此很容易出现外感秋燥和内伤暑湿合而为病。

1、马齿苋大蒜水

所以立秋时节最常见的症状就是湿燥兼杂，如果您有相关症状，可以用大蒜马齿苋水来进行调理。

大蒜温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒杀虫。
马齿苋益气、清热解毒，散血、凉血消肿。

马齿苋+大蒜

增强抵抗力

食材：马齿苋一把、大蒜一头

做法：马齿苋洗净切段，大蒜剥皮去根。用清水煲汤，煮至熟烂，蒜成泥状。如果您有咳嗽，还可以加入甜杏仁，止咳平喘，润肠通便。

如果您有腹泻，可以加入酸石榴皮，具有涩肠止泻，止血驱虫的功效。

推荐给大家一碗养生的杂粮粥，有滋阴、养血补血、去湿润燥的功效。

食材： 红枣、山药、燕麦、芡实、花生仁、莲子各5-10克

做法： 以上所有食材洗干净，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。

芡实既能健脾，又能除湿。补益脾胃，让它获得动力；同时去除体内湿气，湿气没了，气血动起来没有累赘，人就会轻松，消除困倦。