初秋，吃一果二白，勤饮三水，护好四气，给秋冬健康打下好基础

回眸一笑

初秋，暑去凉来，早晚温差大，忽冷忽热，是养生的“关键”时节。

夏末初秋，天气虽然开始凉爽，但早晚温差大，对血管血压是一大考验。

此外，秋季“燥”当令，气候越来越干燥，燥邪易侵犯身体，损害健康。

初秋时节，养护好身体，才能给安度秋冬，打下良好的基础。

初秋，吃一果二白，勤饮三水，护好四气，给秋冬健康，打下好基础

初秋，吃一果二白

1、花生

夏吃瓜，秋吃果。

入秋后，要少瓜多果。

除了水果，坚果也是好选择。

尤其是花生，是初秋时节不错的坚果选择。

花生，有“长寿果”之称，对身体健康，大有益处。

秋季，阳气渐收，阴气生长，重在养阴防燥，保养体内阴气。

此时，用花生进行食补，是不错的选择，能醒脾悦脾，润肺养血。

脾胃被称为“气血生化之源”，所以，花生，是秋季养生滋阴养血必备食物。

新鲜采摘回来的花生，洗净晒干之后，直接剥来生嚼，味道香甜，口齿生香。

生吃可以连着花生红衣一起吃下去了，那层薄薄的红衣才是补血的重点。

2、莲藕

初秋，暑气并未消失殆尽，秋燥又慢慢地侵蚀着人体。

此时，要吃一些凉血祛燥、润肠通便的食物，白莲藕，是不错的选择。

生莲藕，性凉，祛燥祛火、凉血润肠，熟莲藕，性温，补血益气、祛燥通便。

此外，莲藕，莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素等，可补益气血，也可增强人体免疫力，初秋，多吃一点，可增强秋冬对抗疾病的能力。

3、山药

初秋，吃点根茎类食物，对健康有益。

其中，山药，就是一种不错的选择，尤其是对脾胃健康有益。

山药，滋阴又利湿，滑润又收涩，健脾补肺，是滋补脾胃中是无上之品。

秋冬，是人体的进补时节，在初秋的时候，调养好脾胃，可更好的促进吸收。

因此，在初秋的时候，多吃点山药，也是非常不错的选择。

初秋，饮三水

1、冰糖雪梨水，润燥止咳

秋季，经常煮点冰糖雪梨水，可润燥止咳，生津止渴，有益健康。

雪梨，能够生津止渴，润肺化燥，有助于改善肺燥干咳，并且，雪梨煮过后，其含有的多糖类物质以及多种维生素和矿物质，更容易被人体吸收。

冰糖，润肺止咳，与雪梨一起煮汤，效果就会更加明显。因此，初秋时节，喝点冰糖雪梨水，是不错的选择。

2、玫瑰花水，养胃驱寒

入秋后，天气逐渐转凉，对于胃部来说，也是一大考验。

胃，对温度最为敏感，喜温热，怕寒凉，入秋后，要注意养护。

玫瑰花泡水，暖胃驱寒，缓解胃痛，十分有益。

3、莲子百合红枣汤，养心安神

初秋时节，要注意养心安神，保护心脏健康。

用莲子、百合、红枣，一起煮汤，可养护心脏。

莲子，养心安神，还可帮助心脏泻火，缓解烦躁。

百合，清心除烦、宁心安神，有助于改善睡眠。

红枣可增强心肌收缩力。搭配在一起煲汤，可养护心脏。

初秋，护好四气，给秋冬健康，打下好基础

一：护好“肺气”

秋，主收，万物收敛，秋气通于肺。

燥主秋令，易伤肺，若伤及元气，冬季来临时，易出现肺系疾病。

肺乃气之海，气乃人之根，初秋时节，要养护好肺气，抵抗病邪的侵犯。

大拇指，对应肺部经络。

使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。

如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，需养肺了。

对策：按揉中府

“中”指中气，脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。

中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

二：护好“肾气”

初秋，天气开始含量，要注守护肾脏，补养肾气。

寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。

很多人，秋季体虚，大多是肾气不足所致，所以，初秋时节，护好肾气。

对策：揉搓腰部

腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。

尤其是，腰部的腰眼，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。

将两手对搓发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

此外，亦可用抖动方法，来揉搓肾俞穴。

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。

双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气。

三：护好“脾气”

脾主长夏，足太阴阳明主治……

病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。

所以，初秋时节，一定要护好脾气，减少脾胃受损

对策：按揉腹部

经常揉腹，可促消化，健脾和胃。

双手重叠放在腹部，绕着肚脐，用掌心按顺时针方向，从小到大转摩36周，再逆时针从大到小摩36周。

四：护好“阳气”

进入秋季，寒气开始加重，此时，要注意补阳，护住身体阳气。

护住身体阳气，可以为秋冬防寒打基础，提高抗病能力，使得秋冬少生病。

对策：多晒太阳

晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。

头，为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

经常晒头顶的百会穴，可通畅百脉、调补阳气，使人精神充足，缓解疲惫。