听舒缓音乐调整心率

风送水声

一些节奏舒缓的音乐能起到调节心率的作用。正常状态下，尽量保证心率在每分钟60下。12.慢吃少食，控制饭量。吃得慢时，通常也会吃得少。你可以换不常用的一只手使用餐具（如右撇子换用左手），控制吃饭的速度。此外，还可以使用小盘子来控制食量。一项研究表明，当人们用大盘子盛自助餐时，就会潜意识地尽量多盛。