一天中有7件“增寿事”，你做对了吗？

回眸一笑

1、慢起床

一日之气在于晨，清晨起床，也是关乎长寿的一件事。很多人往往在闹钟响后急于起床怕上班迟到，殊不知这一小举动会“减寿”。

因为清晨是心脑血管的高发的时间，而我们清醒之后猛然起床，很容易导致血压升高，严重会引起心脑血管问题。

因此，早上起床时，先躺一会，伸伸胳膊，动动脚，然后慢慢起床，坐在床边一分钟，在慢慢下床。

2、早晨起来后喝杯温水

起床之后，做的第一件事不应该是立刻洗漱，而是喝一杯温开水。

因为肠胃经过一晚的调整，需要通过一些水分来滋养肠胃，这样有利肠胃的打开，进行一天的工作。

而肠胃经过一晚的休息后会产生大量的毒素，这时你的一杯温开水是极其重要的。

3、排宿便

喝水之后，我们的肠胃开始蠕动，这时就要养成一个良好的生活习惯，那就是排宿便，排出体内多余的垃圾毒素。

并且，经过一晚上的消化吸收，身体内或多或少都存在一些垃圾，如果这时不将其排出，会增加肠胃的负担。所以在早上进行排便是一种非常不错的选择，随后再进行洗漱。

4、吃一份有营养的早餐

现在大多数的上班族、学生都习惯不吃早饭，其实这往往是错误的做法。

我们如果在早晨养成了排宿便的习惯，那么我们的肠胃在经过一晚的消化后，出现空腹，这时候再不吃早餐就会损伤肠胃。

所以，一份营养丰富的早餐，对于人体至关重要。早餐比较适合清淡的食物，尽量少吃不利消化、热量高的食物。

5、午间休息

这个时间我们大多数人刚好也已经吃完了午饭，正是消化吸收的时间。这个时间睡午觉能使气血充足，有利于小肠的吸收，还能使人的皮肤红润。

同时，中午不休息，会使下午在精神上痿迷不振，提不起工作、学习效率。所以，午间休息也是长寿的一大关键点。

6、两餐之间喝杯养生茶

血管“清道夫”——菊花决明子牛蒡膏

喝水有助于稀释体内黏稠的血液，对于预防阻塞血管有很好的帮助。李时珍在《本草纲目中》就写到了这样一种养护血管的膏滋，用菊花、决明子、枸杞子、桑葚、葛根、牛蒡根等植物制作而成，像菊花、决明子等还有预防口臭的作用，可以经常喝。

7、适当运动

适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差。

随着秋季的到来，冬天也会随之到来，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，如上所说不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。

风送水声

就这么愉快地决定了！