饭后3个长寿习惯，你能坚持几个？

回眸一笑

为了保持身体健康，应该注意好习惯的养成，很多人在吃完饭之后一些对人体健康有利的习惯却没有坚持，可能会出现某些健康问题带来影响。

懂得保养身体的人遵循正确的养生原则，从吃饭过程到吃饭之后都会保持良好的生活习惯，这些养生的原则坚持下来之后，身体得到调养，健康有利保证，自然不会出现不良反应。否则身体健康问题出现不重视好习惯养成，调节工作没有做好，其他不良后果也会出现。

1、饭后适当漱口

如果可以在吃完饭之后适当漱口，对身体保持健康有利。通过漱口这种方式可以去除口腔里面堆积的食物残渣，在饮食过程中咀嚼食物多多少少会有部分食物残渣隐藏在牙槽，牙缝中。

这些食物残渣没有去除，容易跟口腔的细菌作用影响牙龈，牙齿健康，细菌大量滋生，口腔健康环境被破坏。为了避免这种情况出现，通过饭后漱口有一定的养生功效，口腔健康环境保持了，出现口腔病变的概率降低，也是促进身体健康需要注意的问题。

2、饭后适当走动

有一句老话“饭后百步走，活到九十九”，吃完饭之后如果可以适当散步，同样可以发挥良好的养生功效。食物摄入之后热量获取虽然可以提供能量维持正常生命活动，但是热量获取多应该及时消耗，吃完饭之后不要躺着不动，很多人长时间慵懒，运动量过少，身体无法消耗热量，饮食过程中又摄入热量，出现肥胖的概率更高。

要避免这种情况出现，应该适当做家务或者多出去走走，通过这些饭后良好生活习惯的养成促进热量消耗，对体重控制有利，还可以让肠道蠕动能力提高，增强身体的消化能力。

3、饭后揉揉腹

为了保持身体健康，吃完饭之后可以适当揉腹，那些容易胃胀气，不断放屁或者消化不良的人，应该通过这种良好生活习惯的养成来促进健康。吃完饭之后肠道蠕动速度要加快，才能让食物更快消化吸收里面的营养物质。

但是，那些消化不良的人肠胃动力不足，蠕动速度缓慢的时候容易有不良反应，而通过适当的揉腹可以让肠道蠕动速度加快，在不断蠕动，血液循环保持良好的时候提供更多血液给肠胃进行消化，消化能力增强，营养物质才可以及时被人体吸收，也是想要保持健康的人需要注意的问题。

吃完饭之后有以上这些养生的好方法可以坚持，通过合理的措施来保养身体，收获明显的好处，否则饭后好习惯没有养成，身体健康出现问题，在某些疾病的影响下生活质量会降低