过50岁后的人，过年少吃花生瓜子，换成这三种零食，营养又健康

回眸一笑

其实，每个人都要经历衰老，人生一到50岁是个分水岭，有的人会慢慢走向70岁，有的人则是受病痛折磨，每天过着清汤寡欲的生活，既没有滋味过着也觉得没有意思。

首先应该以平和的心态去面对，而不是抱怨现在。对于身体健康还不错的人，也不要妄自菲薄，坚持养生的生活，为安度晚 年多尽一份力。

而在日常生活中，一部分人认为每天吃大鱼大肉，喝骨头汤就算是养生了，事实上恰恰相反。营养师建议：过50岁后的人，少吃瓜子花生多吃这几种美食，好吃不贵，营养又健康。

一、果干类（枸杞，葡萄干，蔓越莓干）

干果类，如葡萄干中的钙铁非常丰富，富含矿物质和维生素，适量的食物可以补气补血，舒缓疲劳。干果小吃大多是通过阳光晒干的水果，味道酸甜可口，这种营养和小吃的味道是不可错过的哟。

研究显示，葡萄干里含有可以降低人体胆固醇含量的成分，能够防止胆固醇沉积在血管壁导致动脉硬化，在一定程度上起到保护心血管系统的作用。

葡萄干含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动和吸附肠道中的有害物质并使其随粪便排出体外，有排毒促便的功效。

葡萄干中含有酒石酸等有机酸，可以帮助消化。

葡萄干含有大量葡萄糖、氨基酸、维生素等有益成分，对过度疲劳和神经衰弱有较好的缓解作用。

葡萄干中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白再生，是妇女和体弱贫血患者等人的补血佳品。

葡萄干为营养食品，孕妇吃葡萄干对身体、对胎儿都有好处，但是牙齿不好的人、糖尿病患者不宜食，葡萄干可以干吃，也可以做成甜米、稀饭、烤鸡肉都行。

二、五谷类（五谷杂粮糊，黑芝麻糊）

偶尔吃一些杂粮对身体也很有好处。这里建议中老年人可以喝一些谷物糊或黑芝麻丸，谷物富含植物膳食纤维，具有促进消化的作用，同时建议大家最好选择无糖的产品，如果口味较淡，也可以根据自己的喜好添加白糖，吃得清淡的同时，饮料也有饱腹感。

黑芝麻这种食物，在乌发生发这方面，有着不错的效果，而且还具有排毒养颜的功效，特别是黑芝麻中的黑色素，还可以帮助为毛囊增加黑色素，有利于减少白发。

三  饮品类

豆粉和莲藕粉饮料早晚适合吃。建议您购买无糖莲藕粉.我奶奶每天喝一碗，用山楂碎、葡萄干、谷物等等。搭配的成分越多，营养就越均衡。