最佳睡眠时间，倘若每天坚持，五脏六腑都将受益

回眸一笑

对于现代人来讲，人们的身上多少会有一些通病，比如说有的人喜欢熬夜，有的人喜欢喝酒，其实这些都是不良的生活习惯，都会给身体带来损伤，熬夜尤为严重。

可有些人偏偏喜欢“明知山有虎，偏向虎山行”，看似勇气可嘉，觉得这样开心就好，但是等到身体出现问题了才后悔不已。

那么，这里还是要讲一下2个于睡眠的知识，给大家一个提醒。

1.晚上12点前睡算熬夜吗？什么时候睡最好？

在大多数人的印象中，12点之前睡觉就不算熬夜，而且是非常健康的习惯，但是在这里小编要告诉大家，其实晚上超过11点之后睡觉就算是熬夜。

而人类最佳的睡眠时间应是晚上的11点，因为11点以后是肝脏的活跃时期，他开始对身体中的毒素和残留物和垃圾进行分解，倘若此时不选择睡觉，那么干燥就无法发挥其正常作用，从而使体内的毒素不断增加，最后以致肝脏出现问题。

所以建议大家晚上11点之前最好入睡在，而且在睡觉之前不要玩手机，以免避免刺激大脑皮层，最后因而睡不着，另外每天每个成年人应该保持8个小时左右的睡眠，如果是60岁以上老年人的话，那么建议每天至少应保持6个小时左右的睡眠时间。

2. 老是睡不着怎么办？

如今失眠已经成为了很多人头疼的问题，有一部分人的原因是因为压力过大，还有一部分原因是因为养成了不良的生活习惯，然而面对这些困扰，或许可以记住以下三件事情。

睡前泡一下脚

众所周知，脚上的末梢神经是很发达的，睡觉之前泡脚可以加快脚部的血液循环，这使人就会感觉非常的舒服，入睡的速度也会很快，如果觉得泡水的力度不够，还可以在其中加入一些艾叶，这样对脾胃虚弱的人也是有益处的。

调整好枕头的高度

睡觉的枕头不要太高，也不要太低，让自己的颈椎感觉到舒适即可，千万不要将就，如果将就，久而久之不仅会影响睡眠的质量，颈椎也容易出现问题，所以应当尽量选择柔软的枕头，因为过硬的枕头会让人感觉到很不舒服。

不要左侧躺

很多人都喜欢晚上睡觉侧躺，但是切记左侧是心脏所在的位置，如果这样睡一整晚的话，心脏会因为受到挤压会感觉不适，长期以往就会出现胸闷，喘不过气来，甚至严重时会出现心脏问题，其实睡觉最好的姿势就是平躺，这样对健康来说更有益处。