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发表于 2021-2-21 12:22:19
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01
过年又增了一岁，不知你过年时许下的愿望是什么？
我只想和喜欢的人在一起、做自已想做的事、用自已喜欢的东西、好好对待自已，照顾好自已，让自已过得开心些。
一句话：好好爱自已。
你连自己都不爱，又为什么指望其他人来爱你呢？
02
很多女性，尤其是中国传统女性，结婚生子后，为了家庭不断地奉献，眼里只有老公孩子、一心相夫教子，完全失去了自己。
等到孩子长大成家了，才开始回归自己。但除了给自己花点钱，吃点好的，出去游玩外，就不懂得怎样才能更好地爱自己。
而我，也是活了半辈子了，才明白要学会爱自己，不必委屈自已、也无须取悦他人，坚持做自己就好。
我希望自己能快乐一点，老了以后，仍然能活得有尊严、有趣味、有质量，不拖累女儿。
为了学会真正地爱自己，我看了一些身心灵方面的书，世界著名的心灵导师露易丝·海在《启动心的力量》一书中，告诉我们十个爱自己的方法，让我们从生活的方方面面，去察觉、停止一切"不爱"的行为，成为真正拥有爱和幸福的人。
我觉得很有启示，现结合自己的感想，整理分享给大家。
03
1、停止自责，这是最重要的。
当你责怪自己，你就会责怪别人，因为自责无法持续很久，你将找一个理由来逃避而转向责怪他人，这会导致怨恨升起。
告诉自己,我已经很好了，无论你做得多好，取得多大的成就，总有比你更好、更成功、更优秀的人。
因此，我们只要尽力了就行。
无论发生什么，都不责怪自己，相信一切都是最好的安排。我们只是凡人，不要追求完美，那会给自己带来很大的压力。
2、停止让自己感到恐惧。
我们总是喜欢吓自己，把一点小事想得很严重，使得处境越发恶化，这实际是一种消极的自我暗示。
如果你发现自己习惯了在心里自我暗示不好的事，请想象美好的事物来替代它。
例如：美丽的景观、落日的霞光、鲜花、美食、孩子的笑容或其它你喜欢的事，每次你发现你在吓自己的时候，请想象这些美好的画面，告诉自己：
“不，我不想这些东西了，我要想美丽的风景、玫瑰花、美好的事物、欢乐的事情。”
只要你不断地这样做，最后将会改掉消极自我暗示的习惯。当然，这需要有意识地不断练习。
3、耐心呵护自己，专注于与自己的关系。
过去我们重视家庭胜于自己；为了工作忽视自己。现在，要真正关心自己。专注于爱自己。
爱自己是一切浪漫的开始，一个人如果没有爱，那他如何去爱别人？尽情地宠爱自己，让自己内心充满爱。
把一些有质量的时间花在自己身上，做自己最好的朋友，寻找那些能使你快乐、舒服的事，只要你乐意，就尽管去做，不管有没有报酬、有没有人理解，只要不犯法、不危害他人。
把自己当公主、当王子，当最最尊贵的人，做自己最喜爱的那个人。
4、重视自己的心灵。
每天花点时间，让自己的身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。
呼气的时候，轻轻地对自己说："我爱你，一切都会好的"。这样，你就会舒缓下来，得到宁静。
从觉知自己身体的感受开始，学习观照自己的感受，学会觉察自己的情绪，接纳自己。
学习静坐或冥想，体会你内在纯净的空间，感受内心的爱和安详。
5、赞美与夸奖自己。
请让自己接受美好的事物，坦然地享受生活。摒弃内心深处“不配得到”、“不值得”的思想，它会阻止你得到想要的东西，让你拒绝美好的事物，要相信自己值得享有更好的生活。
“我应该得到美好的事物，我愿意让美好的经历进入我的生活。”一直这样自我暗示，直到把它变成你生活的一部份。
多赞美与夸奖自己，当你学会赞美自己，你就不需要别人的称赞，你也会更习惯去赞美别人，这会为你创造出一个充满喜悦的空间。
6、帮助自己成长，并寻找能够帮助你的朋友。
抽空读点书，学习一些新技能，保持一种积极向上的状态，让自己永远充满活力。
加入一些有益的社团组织，寻求能帮助自己的朋友，使自己获得更多更好的支持。
7、爱自己的缺点。
在这个世界上，没有人是完美的。
你和我都曾经犯过错，如果我们因此惩罚自己，那惩罚将成为习惯，使我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。
最重要的是我们要问自己："这些经历教会了我什么？我能从中吸取什么教训？"然后你就可以放下了。
接受自己原本的面貌，明白缺点也是你的一部份，全然地接纳自己。
8、照顾好自己的身体。
身体是灵魂的栖身之地，是美妙的家园，身体的健康时刻影响着我们的生命质量。
过量饮食、暴饮暴食都是一种拒绝自爱的表现，是一种源自内在深处的饥渴，其背后都是缺乏爱。
如果我们有足够的爱，就不需要用食物来填补这个缺乏爱的空虚，以致自己越来越肥胖、越来越厌恶自己。
瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不错的选择。找到自己喜欢的锻炼与健身方法，持之以恒地进行锻炼。
身心是一体的，当我们的身体能够行动起来、变得越来越健康，我们的心和内在也会明媚起来。
9、与镜子里的自己对话。
每天早晨对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎么才能使你更快乐呢？”
倾听内心的声音，按你听到的声音去做。
如果碰到什么不如意的事，就走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”
如果遇到了什么好事，也走到镜子面前说声“谢谢”，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。
不论世事怎样变化，只有对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。
你还可以在镜子里学习"原谅"，原谅自己和别人。
你可以在镜子里和别人对话，特别是当你害怕和他们直接对话时，在镜子面前说出所有不敢说的话，清除一切与父母、上司、医生、孩子和爱人之间的不愉快。最后向他们献上爱和接纳，因为那才是你真正需要的。
10、从现在开始就爱自己。
请你不要再拖延了！
"不满意自己"是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福。 |
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发表于 2021-2-21 14:10:19
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