更年期带来的不仅是骨质疏松，还有焦躁和烦恼，4个建议请收好

回眸一笑

老年妇女有很多疾病根源在于女性特有的内分泌激素——雌激素的减少、缺乏。目前我国进入老龄化社会，老人健康、良好的生活，是国家和社会的需要，是家庭的期盼，也是老人们的向往。如何推迟衰老，怎样做到“老而不衰”？

女性体内有一对特有的器官——卵巢，两个卵巢每个月仅排一颗卵子，他们能分泌雌激素，所以女人才会每月都有月经，且会发育成女性特有的样子。雌激素还作用于人体其他器官，如大脑、骨骼、心脏、神经等，因此缺少它后会有许多病症发生。

妇女的更年期是指妇女从精力旺盛到逐渐衰退的一段过渡时期。妇女45~50岁后，卵巢开始衰老，萎缩，并渐渐减少雌激素的分泌，月经改变，停止标志着更年期的到来。我国妇女平均绝经年龄为48.5岁，45岁左右10%的妇女绝经，51岁时50%绝经。

妇女在更年期和老年期会有哪些改变？

（1）月经改变：突然停经，停经一年以上称为绝经。月经不规则，正常月经期为5~7天，周期为25~35天，更年期时可以2~3个月一次月经，每次1~2天，量少，并逐渐停止；60%妇女月经淋漓不尽。

（2）神经、情绪改变：俗称更年期综合征，表现为潮热、潮红、出汗等。一天数次出现胸、颈、脸部阵阵热浪向上扩展，皮肤发红伴出汗，并会伴有失眠、多梦、烦躁、焦虑、多疑、恐慌、抑郁等影响工作、身心健康和家庭和睦。

（3）泌尿生殖系统改变：泌尿、生殖系统萎缩，出现阴道炎、尿频、尿急等症状。

（4）骨质疏松：剧烈腰痛、驼背，均为悄然来临的骨质疏松症状，其并发骨折更是老年妇女致死致残的重要原因。

（5）老年性痴呆：也叫阿尔兹海默症，发病与50~60岁，表现为记忆力减退乃至是以，思维行为错误，也有狂躁不安，胡言乱语，不记得家庭住址，捡拾垃圾等给家庭和家人造成巨大负担及痛苦。

针对上述出现的病症，杨护士长在这里建议妇女朋友做好以下4件事：

1、学习和了解与自己有关的生理卫生知识

要知道自己进入更年期，这一时期是正常的生理过程，是步入老年期前必然要经过的。解除思想顾虑，保持乐观开朗，正确对待工作和家庭变化，妥善处理人际关系，加强锻炼，培养兴趣爱好，从事一些力所能及的工作。

2、定期做妇科普查和更年期咨询

早期诊断，及时治疗，杨护士长建议体检时加测骨密度或第三腰椎侧位X线片，这样有助于及早发现骨质疏松症。通过认知平分，来评估阿尔茨海默病。

3、针对绝经期骨质疏松妇女的锻炼和预防应该从青少年做起，注意合理膳食营养，多吃一些含高钙、高磷的食物，及鱼、虾、豆类、芝麻、牛奶、乳制品等，坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，多接受阳光照射，不吸烟不喝酒，少喝咖啡，哺乳期不宜过长，目的在于提高骨量。人到中年，尤其是绝经后，应每年进行一次骨密度检查。绝经后3年内，如果没有禁忌症是可以在医生的指导下开始接受雌激素替代治疗的。

需要注意的事，40岁以上妇女每天补充钙量应该保证在1000毫克左右，磷量在600~1000毫克之间。

4、雌激素替代治疗是防治女性老年病的关键，也就是说用外源性雌激素进行治疗，经过反复的论证，对月经失调有调节作用，解除更年期综合征；稳定骨密度，减少骨质疏松并发的骨折；降低老年性痴呆发生率，帮助维持及增强脑功能；降低心血管疾病危险及病死率。

最后，杨护士长提醒：雌激素替代疗法虽有利于老年病的防治，但必须在妇科医生指导下，有计划，定期监测下应用，绝对不能乱用、滥用，才能达到预期的目的。