很多人觉得女性特别适合吃桂圆，因为它能补血，靠桂圆补铁行吗？

回眸一笑

桂圆是一种很好的补品，属于热性食物，有很好的补血效果。特别对于女性朋友来讲，由于每个月都会有大常的血流出，所以桂圆是女性朋友必备的一种食材。很多脸色苍白，平常经常头晕贫血的人群，认为桂圆是补血圣品。说到桂圆补血，可追溯到中医认为，食物色红，则可起到补血的作用。但事实上，中医认为补血，并非现代医学认为的提高血色素水平的概念。所谓补血，中医认为桂圆可以起到补养精气神的作用。那么，到底是否补血，西医认为和食物含有的铁元素含量有关。
每100克鲜桂圆，含蛋白质1.2克，脂肪 0.1克，碳水化合物16.2克，钙13 毫克，磷 26 毫克，尼克酸1毫克，维生素C60 毫克。桂圆干里面，蛋白质和碳水化合物及矿物质含量明显提高，但受加工影响，维生素C含量则下降。碳水化合物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在，故味甜。此外，还含有腺嘌呤、胆碱、酒石酸等物质。这么说吧，只要知道龙眼营养丰富，含蛋白质、碳水化合物、磷、钙及维生素C较多就可以啦。

干的和鲜的有啥区别？
龙眼指的是鲜果，带壳带核晒干后，我们喜欢叫它叫桂圆干（当然也可以是龙眼干吧），如果是去壳去核，只留果肉，晒干后就叫桂圆肉。
据现代研究，龙眼鲜食，味甜美爽口，且营养价值甚高，富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素B和C、钙、磷、铁、酒石酸、腺膘呤等，其中尤以含维生素Ｐ量多，对中老年人而言，有保护血管、防止血管硬化和变脆的作用。
而干的桂圆以入药或做保健品为主，具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。适用于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病症。

女性吃桂圆的好处
1、补血：能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗病后体弱或脑力衰退。
2、安眠：中医说桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用。
3、温补:多喝桂圆茶可增进脑力，改善虚冷体质。
4、改善气色:中医说，女性需要补充血气，常吃桂圆的女士，脸色会红润饱满。
5、降脂减肥:桂圆肉有一定降血脂的效果，能抑制黄素蛋白的产生，这种物质与衰老过程有关，延缓衰老，因此爱美的女性不妨在日常生活中多吃点桂圆。

吃了桂圆就会上火吗？
很多人觉得桂圆不能多吃，吃多一定会上火。但是为什么有些人只吃几颗桂圆就口舌生疮，另一些人吃再多都没有关系呢？中医会告诉你哪种人适合吃桂圆，这种人吃再多桂圆的都不会上火，反而能起到很好的温阳的作用。
哪些人不能吃桂圆
1、体内有火的人是不可以吃桂圆的，如肺火、胃火、痰火、肝火旺盛等患者，而且患有皮肤病的人也不可以吃桂圆。
2、体内湿气重的人也不宜食用桂圆。
3、孕妇不宜吃桂圆，因怀孕后，阴血偏虚，容易产生内热，出现大便干燥、胎热及早产、肝经郁热的症状，因此应避免吃桂圆。
4、痛风患者最好不要吃桂圆，避免引起关节肿痛。特别在吃桂圆的时候，更应避免和海鲜一起吃，那样会引发病症。
5、本身带热的哮喘患者，不能吃桂圆，否则容易引发肺热咳嗽。