春季养肝正当时，吃什么有助于护肝？

回眸一笑

在不同的季节，养生的侧重点不同，从中医角度上说，肝属木，春对应的也是木，春季养生宜养肝。特别是对于已经有肝病的人来说你，更要注意肝脏的保养。春季养肝正当时，吃什么有助于护肝？春季肝火易旺，怎么做可以帮助降肝火？接下来就详细跟大家讲一讲，在春天把肝脏养好了，一整年或会更健康。

春季护肝，吃什么好？

可以吃点香椿，香椿也是春天应季食物，其中含有维生素、胡萝卜等多种营养物质，对于提升肝脏抵抗力有好处。而且香椿还可以清热利湿、活血护肝，适合春季吃。不过要提醒大家一下， 吃香椿之前，最好先焯一下水。

红枣也可以适当吃点，虽然说吃红枣补血的说法有些夸张了，但红枣是甘味食物，春天养肝适宜吃点甘味食物，不仅对肝脏好，对脾胃也有益处。可以每天三个红枣，或者用来泡水喝。

黑加仑中含有丰富的花青素、维生素、铁等多种营养物质，尤其是类黄酮物质，抗氧化性强，肝不好的平时可适当吃点，补充肝血，养护肝脏，延缓衰老。

还有像菠菜、茼蒿、芦蒿等青绿色蔬菜，也可常吃点，中医认为青色入肝。这些蔬菜中的营养丰富，脂肪、油脂和热量却比较低，肝不好的人常吃点，不会加重肝脏负担，反而可以促进肝脏和肠胃代谢，给肝脏减减肥。

春季常吃这几物对肝脏好，不过要注意正确合理的吃法，春季容易滋生细菌，肝不好的人，尽量少碰生食，尤其是生的海鲜。如果水质不好，其生存环境差，可能含有寄生虫或重金属物质，吃了容易引发肝吸虫病。

另外，也有一些肝脏不喜欢的食物，如辣椒、火锅、各种油炸食物、腌制加工类食物、酒精、高糖食物等，常吃会加重肝脏消化和代谢负担，容易引起肝火旺盛，平时要少碰。

肝火旺盛虽然不算疾病，但若长期下去，肝火旺，也会阻碍肝气的正常运行，肝功能会受到影响，是容易增加肝病风险的。再加上现在又到了春天，人比较容易上火，更容易引起肝火旺盛。如何判断自己体内肝火旺不旺？怎么降肝火好？下面给大家支几招，望能帮到您。

若是您经常早起后感到口苦口干，还经常有口臭、眼屎也比较多、睡眠质量不好总是失眠多梦、小便赤黄大便干燥、情绪波动较大，多半是体内肝火烧起来了，提醒你要及时灭火。

春季肝火易旺，有什么办法可以帮助降肝火？

也可以从饮食入手调理，既然肝火旺，那就要用水来灭火，平时喝水时可以往里面加点料，例如金银花、菊花、玫瑰花、蒲公英，这些都是降火的好东西，适当喝点，对于降肝火、促进肝脏代谢解毒有益处，但别过量饮用。

调节情志也是必要的，若总是烦躁易怒，会影响肝气的运行，容易引起肝火旺盛，而肝火旺盛了，又会影响到人的情绪，这是一个恶性循环。想要降肝火，要注意管理好情绪，不要总生气，但也不要生闷气，想发火之前，不妨给自己几分钟的缓冲时间，或者转移注意力，做些感兴趣的事。

还可以采用按揉穴位的方法来降肝火，每天少玩一会手机，花10分钟来按揉大腿内侧，往膝盖放心按，保持合适的力度，有利于梳理肝气，促进肝气的生发，对肝脏有好处。

熬夜的习惯也要及时改掉，中医上有人卧则血归于肝的说法，经常熬夜，肝脏难以更好的修复和休息，也容易引起肝火旺盛，想要降肝火，要养成早睡早起的习惯，规律作息，让肝脏得以休整。

对于肝病患者来说，除了要注意日常生活上的护理，也别忘了定期复查，检查肝功能等指标。

关于春天如何养肝，肝火旺该怎么办的问题，上文一一作出了介绍，哪些食物对肝好哪些对肝不好，大家别吃错了。可以对照一下肝火旺盛的表现，若中招，要早点将养肝提上日程，别一直拖着。