抗衰老的10个习惯，睡午觉排第九，喝水排第二，第一是关键

回眸一笑

1、每周至少吃一顿鱼

其实相对于其他肉类而言，鱼肉的热量会更少一些，比如猪肉，羊肉这些肉类的脂肪热量是非常多的，吃多了反而不利于抗衰老。

但是常吃鱼肉却能够帮助人体改善大脑健康，并且有助于美容养颜，延缓衰老，鱼肉的热量非常低，但营养价值却丝毫不输其他肉类。

鱼肉中含有大量的蛋白质以及微量元素，能够帮助女性朋友美容养颜，延缓衰老，还有利于骨骼的健康，提升身体的免疫力，让身体更加健康。

但吃鱼的时候尽量以清蒸为主，避免油炸，因为摄入过多的脂肪也会不利于抗衰老，并且油炸的鱼可能会破坏鱼本身的蛋白质，降低鱼肉的营养价值，清蒸鱼就可以保留鱼肉的营养价值，并且还能够让鱼肉保持清香口感适中。

2、多喝水

水是生命之源，人完成正常的生理活动都需要水的供应，如果身体中的水少了，很可能会引起脱水的情况，甚至还可能会引起上火、发炎、血脂高以及皮肤干燥的情况。

常喝水有利于促进身体的血液循环，提高身体新陈代谢能力，充足的水分能够保持皮肤的水润，能够帮助人体延缓衰老。

3、少吃煎炸类的食物和零食

炸鸡汉堡油条等等，虽然吃起来非常的美味，但是因为油脂和热量过高是对人体健康不利的，会加重身体的负担，也会加速皮肤老化，甚至引起身体发胖，影响个人的形象气质。

薯片、饼干、巧克力、等等这样的零食，热量非常高，但是饱腹感却极差，吃多了可能会伤害到骨骼的健康，因为过多的食品添加剂中也可能会含有一些金属成分，不利于身体健康。

在日常生活中多吃一些纯天然的食物，比如蔬菜和水果，少吃加工的食物，这样不仅能够让身体更加健康，还能够使皮肤更加的光滑透亮紧致，让你看起来更加年轻。

4、喝咖啡

喝咖啡也是一种有利于抗衰老的方法，有些人认为喝咖啡是对身体有害的，其实并非如此现磨的咖啡中含有咖啡因，除此之外还有一些营养物质。

咖啡中有一些营养物质，可以加快皮肤的新陈代谢，将皮肤中废弃的角质排泄出来，让皮肤更加的光滑紧致，还能够抗氧化，从而达到延缓衰老的效果。

5、多吃番茄

番茄是深受广大朋友们喜爱的食物，并且吃法也多种多样，价格十分实惠的同时，还具备很高的营养价值。

番茄中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，提升身体新陈代谢，从而有助于延缓衰老。

6、仰睡

在日常生活中有很多人会选择养睡，因为这个姿势睡觉并不舒服，但是想睡却能够帮助我们减少面部的皱纹哦，这个姿势虽然很不舒服，但是却能够使全身的肌肉得到放松。

所以女性朋友们赶紧学起来吧，药水可以预防面部皱纹的出现，从而有效地延缓衰老。

7、保证充足的睡眠

如今的社会压力也越来越大，有很多人会经常失眠或者玩手机熬夜，如此长时间熬夜，睡眠不足的人老化的速度会更快，脸上的皱纹非常容易会出现，记忆力也会衰退，新陈代谢水平也会下降，减肥也会非常的困难。

所以一个充足的睡眠是有利于身体健康的，并且可以帮助减肥，甚至延缓衰老，拥有充足的睡眠，脸上的胶原蛋白流失就会减慢，皮肤也会看起来更加光滑紧致白皙，从而看起来比同龄人更年轻一些。

8、保持运动健身的习惯

保持一定量的运动健身是有利于身体健康的，不仅可以预防肥胖，还能够促进身体的新陈代谢，提高身体素质，延缓衰老。

除此之外，还能够降低身体的患病几率，如果一开始不适应高强度的运动，可以从低强度开始，比如说散步，哑铃训练等等，当身体适应一段时间后再逐渐加强运动。

9、睡午觉

其实人体就像手机一样，在工作劳累了一段时间后，就需要休息一下，否则工作效率就会变差，那么在上了一上午的班以后，你会发现身体有一些困倦了，所以在中午休息的时候，你就需要睡个午觉了。

午休之后你就会收获一个真心的自己，更加有精力面对接下来的工作，并且也能够减慢衰老的速度。

10、做好保湿，防晒措施

做好保湿工作是非常重要的，尤其是在夏天，紫外线特别强烈，如果没有做好防晒措施，很容易导致皮肤晒伤，以及加速皮肤氧化从而加速衰老，在夏天出门的时候，一定要记得做好防晒工作，来晒伤皮肤。